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§ 誰でも出来る「自宅オーディション！」 ３３：外踝に体重を掛けながら、「土踏まず」を吊り上げる。 |
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| 【1】外踝（くるぶし）に体重を掛けながら、「土踏まず」を吊り上げる。 |
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このセクションの基本となっている 両足を「Ｖ字型に開脚」した姿勢（足首の屈伸だけでは､踵を浮かすことができない姿勢）から 「左腕を使って、土踏まずを吊り上げて、踵（ヒール）を浮かせる」という実験。 
出来る人は、簡単に（たぶん１０秒も掛からずに）踵（ヒール）が、床から浮き上がったと思います。 何度やっても、出来ない人もいるかもしれません。 これが出来れば、「Ballroom Fitness みらい」の「全課程の７０％」が完了したようなもの。 
土踏まずを吊り上げると、踵（ヒール）が床から浮き上がるので、【進-80】のような「高い姿勢」になります。 ここから片方の足の「外踝（そとくるぶし）」に体重を掛けて、足首の「外踝（そとくるぶし）の部分」で、どんどん、床を踏み込んで行きます。 そうすると、【進-82】【進-83】のように、反対側の足が、先方に進んでいきます。 そして、床を踏み込んだ足の踵（ヒール）が床に着いて、「低い姿勢」になります。 社交ダンスにおいては、 両足を揃った位置で一旦「高い位置」を取ってから、足を開いて「低い姿勢」になる。 というパターンが、たくさんあります。 （あっ、それって、もしかして、「ライズ」と「ロアー」ってやつ？・・・なのかな） |
| 【2】■ 片足の「外踝（そとくるぶし）」を踏み込んだまま、 土踏まずを吊り上げると、どうなるか？ |
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では、両足を揃えた姿勢からから 左腕での「土踏まずを吊り上げる力」とほとんど同時に「外踝で床を踏み込む力」を加える と、どうなるか？？ または、 あらかじめ「外踝で床を踏み込む力」を掛けておいて、「土踏まずを吊り上げる力」を加える と、どうなるか？？ 
結果は、「外踝（そとくるぶし）に体重を掛けた足（支え足）」と反対の足が、前方に進んでいきます。 このとき、「土踏まずを吊り上げる力」と「外踝（そとくるぶし）で床を踏み込む力」が均衡するので、踵（ヒール）はほとんど浮き上がらずに、反対の足が前方に進んでいきます。 このときに、重要なのは、「フットワークに左右の違いが出てくる」ということ。 左足の外踝（そとくるぶし）に体重を掛けた（左足が支え足）【昇-20】→【昇-22】では、 右足が動いている間、胴体（ボディ）は常に両足の真ん中に位置します。 ところが、右足の外踝（そとくるぶし）に体重を掛けた（右足が支え足）【昇-30】→【昇-32】では、 動いている左足の向かって、胴体（ボディ）が突っ込んでいこうという傾向が出てきます。 「胴体（ボディ）は常に両足の真ん中に位置」というふうには、なりにくい傾向があるようです。 この「左と右の違い」は、いろんなところに出現し、特に「回転動作」で大きな影響を受けます。 （なぜそうなるのか、ちゃんと理由があります） |
| 【3】■ 胴体（ボディ）が、「支え足の上」を乗り越えて進んでいく |
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さらに話を進めます。 前回は、両足を揃えたところから、片足を前に出していく動作でした。 今回は､足を前後に開いたところ（前足が支え足、後ろ足が動く足）から、 胴体（ボディ）が前足（支え足）を乗り越えていき、後ろ足が前に出てくる。 ・・・・という動きです。 
両足を揃えたところから、右足を前に出していく【昇-20】→【昇-22】の動作が出来るなら、 右足を後ろに置いたところから、右足を前に出していく【昇-26】→【昇-28】の動作も出来ると思います。 【昇-26】→【昇-27】のように、胴体（ボディ）が、「外踝を踏み込んだ足」の真上を乗り越えていく動作は、 「左腕による両足の土踏まずを吊り上げる力」と 「支え足である左足の外踝（そとくるぶし）で床を踏み込む動作」との釣り合い によるものものであって、 後ろ足（右足）の足首の屈曲で胴体（ボディ）を前方に送り出す という動作とは根本的に違うことに注意してください。 
反対の足でも、同じことが出来ます。（少し、バランスは変わりますが） |
| 【4】■ 「外踝で床を踏み込んでいる足を動かす」ことが出来ると・・・ |
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これまでの動きでは、 左腕を使って「両足の土踏まずを吊り上がる力」を掛けておいて、 両足の片方の足の外踝（そとくるぶし）で床を踏む力を加える（→支え足）と 反対側の足が前方に進んでいく（→動く足）。 という動きになりますが、「例外的な動き」もあります。 
【昇-36】→【昇-38】は、 「外踝（そとくるぶし）で床を踏み込む力」を加えている「右足」の上を、胴体（ボディ）が乗り越え、 そのあと、左足が前に出ていく 動きです。その後の 【昇-38】→【昇-39】は、「右足の外踝を踏み込んだままで、右足を前方に動かす」という動きです。 通常は、外踝（そとくるぶし）を踏み込んだ足が「支え足」になるのですが、「両足の土踏まずを吊り上げる力」を最大に掛けてると、外踝を踏み込んでいる足を動かすことができます。 このとき、「へその向きが正面とは違う方向を向く」とか、「支え足の踵（ヒール）が高く浮き上がる」とか、特徴のある動きになります。 スローフォックストロットの「フェザーステップ」で言えば、 まず、【昇-34】→【昇-35】で、左足の外踝（そとくるぶし）で床を踏み込みで、右足が前に出ます。 そのあと、踏み込む足を、左足から右足に変えます。 【昇-35】→【昇-38】までは、「右足の外踝の踏み込み」を継続させて、胴体（ボディ）を進めていきます。 この動きは、複雑なように見えますが、片足の外踝で床を踏み込んだまま（体重を掛けたまま）１小節～数小節を踊ることが出来ます。 体重を１歩１歩（１拍づつ）左右の足に乗せ替えながら踊るのと、体重の乗せ替えを１小節～数小節ごとに行うのとでは、「踊り」に対する考え方が、まるっきり変わってきます。 
ちなみに、「膝と足首の屈伸を使ったフットワーク」は、 一歩づつ確実に体重を乗せ替えるせ替える（一歩づつ､支え足の上にしっかり乗って進む） 必要が出てきます。 「膝と足首の屈伸」で踊るフェザーステップの「前半部分」は、こんな感じになると思います。 
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| 【5】■ またまた、左と右の違い（上級者向けの とても難しい話） |
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最後に、余談・・・・・というか、どうでもいい話。 「フェザーステップ」の２歩目（第一クイック）の左足は、「Ｔ：トォからの着地」であるのに 「スリーステップ」の２歩目（第一クイック）の右足は、「ＨＴ：ヒールからの着地」になっている。 それは何故か？ 
これは、「片足の外踝で床を踏んだまま、１小節（数歩）進む」という動きであれば、「左右の違い」によって、自然にそうなります。 【昇-26】→【昇-29】は、「スリー・ステップ」を想定した動きなりますが、【昇-28】→【昇-29】では「土踏まずを吊り上げる力」を最大に掛けても、右足の踵（ヒール）は、ほとんど浮き上がりません。 反対の足を使った【昇-38】→【昇-39】の「フェザーステップ」では、左足の踵（ヒール）が高く浮き上がるのとは、対照的な動きになります。 おそらく「膝と足首の屈曲を使ったフットワーク」では、フェザーステップもスリーステップも、大きな違いは出ないでしょうから、「そういう決まりだから、そうやってる」みたいな感じでしょう。 |
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