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§ 誰でも出来る「自宅オーディション！」 ３０：「土踏まず」を上手に使って、カラダを動かすには... |
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| 【1】「土踏まず」を上手に使って、カラダを動かすには.... |
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これは、日本の元チャンピオン、檜山浩治先生の「ダンスのからくり」という本の中にあるレクチャーです。 第１回はインタビューなので、この第２回の「ボディトーンのある立ち方」が、いちばん最初のレクチャーということになります。 
実際の踊りの中には、右足全体を床につけ、左足の爪先の一部を床にタッチする、このような立ち方は、存在しないハズです。 たぶん、実際の踊りの中でも、「ボディートーンのある立ち方」と同じ、胴体（ボディ）の緊張感を保ちましょう・・・ということでしょうか。 その際に、「力を入れる筋肉」として、「腹直筋・大胸筋・広背筋」の３つが挙げられています。 なんだか、とても専門的で、とても、難しそうですね。 胴体（ボディ）の３つの筋肉を、引き締めて緊張させながら踊ると、窮屈（きゅうくつ）極まりないホールド・窮屈極まりない踊りになるような気がします。 実際のところ、どうなのでしょうか？ で．．．．． そんなことよりも、もっともっと、重要なことがらがあります。 実際、難しい名前の「胴体についている筋肉」の話なんか、どうでもいい。 |
| 【2】で．．．．． |
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社交ダンスの「左腕のホールド」を作る際には、左腕を持ち上げて、左肘を曲げていきます。 そして、左手の掌（てのひら）の向きを変えるために、左手の前腕（肘～手首）にねじれ（捻れ）を作っていきます。 手首や掌（てのひら）内側に回転させるので、回内（かいない）と言います。 
前腕には２本の骨があり、２本をクロスさせることで、前腕に捻れ（ねじれ）を作ります。 2本の骨をクロスさせる筋肉は、肘側の「円回内筋」と、手首側の「方形回内筋」があります。 じゃぁ、肘側・手首側、どちらの筋肉を使って（意識して）使って、２本の骨をクロスさせるのか？ これによって、フットワーク・・・というより、下半身の使い方が、まるっきり変わってきます。 
前腕の手首側の筋肉「方形回内筋」を使って前腕の捻れ（ねじれ）を作っていくと、【昇-158】のように、姿勢が低くなり、足の裏全体が床に貼り付くような感じになります。 姿勢は低くなり、胴体（ボディ）は安定します そこから、膝と足首を伸ばして、胴体（ボディ）を持ち上げていくと、【昇-159】になります。 前腕の肘側の筋肉「円回内筋」を使って前腕の捻れ（ねじれ）を作っていくと、土踏まずが吊り上げられ、踵が浮き上がろうとします。 そこから、支え足である右足の外踝（そとくるぶし）を踏み込んでやると、【昇-59】になります。 左腕の使い方は、非常にデリケートであり、少しでも使い方を変えると、カラダ全体の動きが大きく変わってきます。 |
| 【3】■ 木を見て森を見ず・・・にならないために |
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手首側・肘側、どちらの筋肉を使って捻れ（ねじれ）を作ればいいか、明確な指示を飛ばせばよいのですが、指示がなければ「個人差」によって、無意識にどちらを使うかが決まります。 右手に割り箸の生活習慣なら「手首側」、左手にフォークの生活習慣なら「肘側」を使う可能性が高いように思います。 脇腹にある「広背筋」の緊張が必要なのは【昇-158】。リラックスさせるべきなのが【昇-58】。 肘側の円回内筋を使う習慣のある【昇-58】の人に対して、「広背筋を緊張させろ！」という指示を飛ばすと、どうなるか？ 答えは、「土踏まずが床に貼り付いて、持ち上がらなくなる」。 結果「ダンス音痴」として、闇に葬られることになります。 ダンスを教えるべき「先生」と呼ばれる人が、 「左手の筋肉の使い方次第で、カラダの使い方が大きく変わる」 ということを知っていれば、両方の動きを生徒に示し、比較させることが可能です。 ２つのカラダの動きがあるならば、自分が教えている方を「模範演技」として、もう片方を「ＮＧ」とすれば良いのです。 何の説明もせずに、いきなり「大胸筋・広背筋を引き締め・・・」というのは、いくらなんでも、あまりに乱暴すぎます。 これでは、大量の「落ちこぼれ」を作ってしまいます。 「Ballroom Fitness みらい」のこのセクションでは、「大胸筋を引き締める」と出来なくなってしまう、 「土踏まずを吊り上げて、外踝（そとくるぶし）を踏み込む」 方法の踊り方についてを、検証していきます。 |
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