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§ 両腕を持ち上げて、両肘を固定する １１：とりあえず、腕を持ち上げて固定する |
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| 【1】腕全体を持ち上げて、腕全体を |
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社交ダンスのホールドの基本は「腕を持ち上げて、肘を固定する」。 
相手の女性とコンタクトを取っているので、肘の位置がブレてしまうと、相手に負担を与えてしまいます。 とりあえず、見よう見真似で、腕全体と持ち上げて、腕全体をカチンカチンに固定してみましょう。 
肩の筋肉を使って、腕全体を引き上げようとすると、肘の高さをキープするだけで、肩が痛くなってきます。 静止しているうちはなんとかなりますが、片方の足を動して、カラダを運んでいこうとすると、激しい「姿勢の崩れ」が発生します。 なにか、コツがあるということです。 |
| 【2】「肘を真横に張った姿勢」をキープする |
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崩れないホールド、つまり「肘が下がらないホールド」「肩が上がらないホールド」を作るためには、洗濯物のシワを取るように、両方の肘を真横に張っておけばいいじゃないか？ そういう発想が出てきます。 ただし、ただ漠然と肘を張るだけのホールドは、幅の広いホールドだけど、前後に厚みの無いホールドになりやすい。 前後に厚みの無いホールドは、「足を前後に動く際に、カラダが前後にブレやすい」という問題点があります。 そこで、「前後の厚み」のある「胸を開いたホールド」を作る方法。 
一つは、肘を張るときに上腕（肩～肘）を外旋させてから、肘を曲げていく方法。 もう一つは、真横に肘を張ってから、両肘を開いていく方法。 こうすれば、「胸を開いた厚みのあるホールド」ができあがる。 このホールドをキープすれば、上を向いて踊る(歩く)ことが簡単になります。 |
| 【3】胸を張った(胸を開いた)姿勢を作り、鳩尾(みぞおち)を引き上げる |
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人間のカラダは、外見上は、左右対称に出来ているように思えますが、左右対称になっていない部分が存在します。 
「左足で立ち、右足を右に伸ばした休めの姿勢」から、ホールドを作っていくと、「胸を大きく開いた、崩れないホールド」を作ることができます。 試しに、これの左右対称型。つまり、右足で立った休めの姿勢（左足を左へ伸ばす）から、ホールドを作って見てください。 右足に立ってホールドを作ると、カラダ全体がカチンカチンに固まって、不安定なホールドになってしまいます。 一見、誰もが同じように見える社交ダンスのホールド。 実際には、「ホールドの作り方」によっては、安定したホールドになったり、不安定なホールドになったり、大きく変わってきます。 社交ダンスは、奥が深いです。 |
| 【4】ホールドを維持したまま、足で、カラダを運んでいく |
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ホールドが出来たら、左足を前方に動かしてみましょう。 
坂道を上るイメージが分かりやすいと思います。 胸を張った（胸を開いた）姿勢から、鳩尾（みぞおち）を前に出しながら、 片方の膝を持ち上げていけば、カラダは前方に進んでいきます。 肘を固定すると「腕を振って歩く」ということは出来なくなりますが、 その反面、「縦横の強靭な軸」を活用した動きが可能になります。 面白いですね。 |
| 【5】ホールドが出来たら、試してみよう！！ |
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「胸を張って、鳩尾（みぞおち）を引き上げたホールド」と 「腕をを降ろして、腕を前後に振った動き」で 左右の足を交互に前に出して、歩いてみましょう。 大きな歩幅で、スムーズに歩くことができるのは、どちらでしょうか？ □ 胸を張って、鳩尾を引き上げたホールドが、大きな歩幅になる □ 腕を降ろして、腕を前後に振って歩いた方が、大きな歩幅になる □ どちらも、歩幅はほとんど変わらない どちらのほうが、大きな歩幅で歩くことができたでしょうか？ |
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