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§ 「Ballroom Fitness みらい」とは？ ２２：「両足を揃えて立つ」は、「内股で立つ」とは違うのだ！ |
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| 【1】「両足を揃えて立つ」は、「内股で立つ」とは違うのだ！ |
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社交ダンス（スタンダード種目）の基本は、両足を揃えて立つことである。 これが、社交ダンスを始める「第一歩」．．．いや、それ以前の「第ゼロ歩」である。 ところが、これ、簡単なようで、なかなか難しい。 多くの人の「普段の立ち方」は【立-03】～【立-05】の間。足が「Ｖ字型」に開いています。 それに対して、 社交ダンスの基本的な立ち方は【立-02】。 
これを、素直に（というか、額面通りに）受け取れば、 社交ダンスの基本は、「普段よりも内股で立ち、普段よりも内股で歩くこと」である。 ということになってしまいます。「普段より内股！」、「いつでも内股！」これが基本。 でも、これって、正しいのでしょうか？ ほんとうに、正しいのでしょうか？ 「Ballroom Fitness みらい」では、「根本的に、間違ってます！」「完璧に、間違ってます！」 ・・・そう、宣言します。 |
| 【2】■ 「両足の向きが揃う」のは、上腕の使い方（内旋・外旋）と、深い関係がある |
「踝（くるぶし）に体重を掛けて、両足を揃えて立つ」ことと、前回の左腕の使い方、「上腕の内旋・外旋」とは、切っても切れない、深い関係があります。
いい加減に、足をＶ字型に開いて、適当に踊っていれば、「上腕内旋／上腕外旋」のどちらでも､社交ダンスのホールドが作れます。 でも、条件次第では、「上腕外旋」か「上腕内旋」か、自然にどちらか片方に決まってしまいます。 これが社交ダンスのホールドの「面白いところ」です。 |
| 【3】■ 前進の力を抜いて「くるぶしの上に立つ」。「普段よりも内股」の立ち方。 |
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胴体（ボディ）を踝（くるぶし）の上に置き、両足を揃えて、踵（ヒールを降ろして）立つ。 そこから、膝を少し緩めて、ボールバランス（母趾球の上）へと移行させる。 基本的に、こんな感じだろうと思います。 
説明に書いてある ・爪先（トォ）に力をいれて、床を押すと、重心が後ろに動く（後ろに傾く）。 ・踵（ヒール）に力を入れて、床を押すと、前に倒れる。 という動きの大前提は、 意識的に両足を正面に向けた、「普段よりも内股」「強制的な内股」で【立-02】の足の向きを作ってるように思えます。 この、「両足を揃えて、両足の踵（ヒール）を床につけて、踝（くるぶし）の上に立つ」という姿勢から、左腕を持ち上げて、左腕前腕に「ねじれ（回内）」を加えると、どうなるか？ 「上腕内旋（手前側に回転）」でホールドを作ると、背中が丸くなって、肩が前に出て、視線が下（床というか足下）を向いてしまいます。この世のモノとは思えない「最悪のホールド」になります。 「上腕外旋（後ろ側に回転）」でホールドを作ると、鳩尾（みぞおち）が持ち上がって、視線が斜め前方、いわゆる「競技会場の二階席」を向くと推測します。そして、ウエイトが「母趾球（ボール）の上」に移動すると思います。いわゆるボールバランス。完璧です！ 
これをみると、男性の左腕は、「左上腕：外旋、左前腕：回内」なので、推測通りです。 女性は、反り返るようにホールドを作ると、ほぼ確実に「上腕：外旋」になると思います。 ラテンのルンバウォークの左腕のフリーアームの感覚で、ホールドを作ると「上腕：内旋」になります。 |
| 【4】■ 内股は嫌い！ 「普段より開脚」の姿勢から、両足を正面に向ける。 |
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社交ダンスに関心を持つ人の中には、 「どうしても、内股で立つのは嫌だ！ 内股立ちには、抵抗がある」 「内股立ちや、内股歩きを、叩き込まされるくらいなら、社交ダンスなど、絶対やらないぞ！」 と言う人もいると思います。 当然です。 
社交ダンス（スタンダード種目）の基本姿勢は、【立-80】の姿勢、 足をＶ字型に開き（普段よりも開脚）、踵（ヒール）を浮かせた姿勢。これをキープする。 これこそが、「ベースとなる立ち方」であるという考え方があります。 【昇-01】→【昇-04】において、左手の上腕は「内旋」、前腕には「ねじれ」が掛かってます。 「上腕内旋：前腕回内」だから、開脚状態でも、踵（ヒール）が浮き上がります。 （上腕外旋では、足首を使って踵を浮かせることは出来ますが、開脚では浮き上がりません） 
「普段よりも開脚」な姿勢から、支え足の外踝（そとくるぶし）に体重を掛けて、床を踏み込むと、両方の足が同じ方向を向きます。 【進-85】は両足に体重を掛け、両方の外踝（くるぶし）を踏みこんだ状態。両足が正面を向きます。 【進-82】・【進-83】は、片足の外踝（くるぶし）に体重を掛けた状態。 まず、体重を掛けた方の足（支え足）は正面を向き、そして反対の足は前方に進んでいきます。 そして進んでいく足も、基本的に正面を向きます。 支え足の踵（ヒール）には体重を掛けず、外踝（そとくるぶし）を踏み込むところが、ポイントです。 
で、 どうせ、両足を開脚させて、踵（ヒール）を浮かせて、外踝（そとくるぶし）を踏み込んだら、 両足の向きが揃って、反対の足が進んでいく。 というのであれば、「バレエ」の腕の使い方を、そのまま使ってもいいじゃないか？ みたいな発想が出てきます。 よくみると、この「手のポジション」から、上腕を内旋させたまま、社交ダンスの（腕の）ホールドに持って行くのは、それほど難しくない（むしろ、わりと簡単かな？）思います。 
開脚から踵（ヒール）を浮かせて、踵（ヒール）ではなく外踝（そとくるぶし）を踏み込みんで、両足の向きを整えたときの、足の裏の感覚を掴む方法は、こんな感じでいいと思います。 普段の立ち方から、強制的に両足の爪先を寄せて作る「普段より内股」とは、足の裏の感覚が違っていると思います。 足の裏全体が、べったり床に貼り付く、重苦しい感覚の有無を確認します。 |
| 【5】■ 外国人は、どのように教えているのか？ |
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外国人のレクチャーで、基礎的なことを言っているケースは少ないのですが、探してみると・・・ 
これは、「両腕は斜め前、掌（てのひら）は下向き」なので、ここからホールドを作っていくと、上腕は内旋になるかと思います。 また、この姿勢から、肘を曲げてホールドを作らなくても、この姿勢のままで、「シャドウで踊れるかどうか」で、正しい胴体（ボディ）の回転具合や、フットワークを確認することもできると思います。 興味深いレクチャーがあります。 こちらも、意識して「普段より内股」「強制的な内股」で立っているのとは、違うような気がします。 
始める前に、（両足を揃えたまで）親指を上にして、左腕を前方に伸ばしています。 次に【１】から【４】。 なんで、こんな面倒なことをやっているのか、わかりませんが、このレクチャーのとおりに、やってみる。 この姿勢で、１０歩くらい歩いてみると、面白いことに気がつきます。 なぜか知らないけど、カラダ全体が浮いたような、不思議な感じになる・・・かもしれません。 
この外国人のレクチャーを始める前の 「左手の親指を上にして左腕を前方に伸ばす」 という動きは、とても重要です。 この時点で、足の裏（とくに土踏まず）の使い方が､大きく変わってくるからです。 なにより、「足をＶ字型に開いた開脚姿勢から、外踝（そとくるぶし）を踏んで、足の向きを揃える」のと、「そもそも開脚姿勢がＮＧ」なのとは、まったく意味が違ってきます。 足の裏の使い方が変わってくれば、【１】～【４】の意味合いが、大きく変わってきます。 
【１】～【４】についても、少なくとも、左右の上腕は「内旋」になっているように思います。 |
| 【6】■ いろんな方法があるけれど・・・・ |
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腕を持ち上げて、肘を固定して踊るには、「普段より内股」「強制的な内股」を反復練習して、カラダに「内股」を覚えさせるのが一番簡単です。 内股で立って、踵（ヒール）を高く持ちあれば、胴体（ボディ）は、前後左右に動いていきます。 でも、社交ダンスは「開脚前提」でも踊れるはずです。少なくとも、「Ballroom Dance みらい」は、内股前提ではありません。 見かけ上、ほとんど（というかまったく）同じに言える姿勢（ホールド）で、「内股前提」と「開脚前提」があるとしたら・・・・・カラダの使い方の研究をするとに、すばらしい研究材料になります。。 |
| 【9】おまけ：《 社交ダンス と バレエの意外な共通点 》 |
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社交ダンスのスタンダードの足の向きは、「普段よりも内股」 一方、バレエの足の向きは「開脚」 そういう視点だけで考えると、全然、違うように感じるかもしれません。 ところが、「社交ダンス」と、バレエには「意外な共通点」があります。 日本で踊られている社交ダンスは、「Ballroom Dance（ボールルームダンス））」と呼ばれ、「イギリスの偉い先生が決めた踊り方」がベースになっています。 一方、「Ballet（バレエ）」というのは、フランス語です。 Ｂａｌｌｒｏｏｍ（英語） も、Ｂａｌｌｅｔ（フランス語）も、「Baｌｌ－」で始まっています その後の「-room」は部屋、フランス語の「-et」は、なんだかわかりません 「Ｂａｌｌ」は、足の裏の爪先から母趾球あたりまでのことです。 どっちも、足の裏の「Ｂａｌｌ」の部分を重視した踊りですね。 そう考えると、Ballroom と Ballet の共通点みたいなのが、見えてくるかもしれませんね。 |
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