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§ 両腕を持ち上げて、両肘を固定する １３：肩(肘)を左右に回転させる |
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| 【1】右足を前に出すときの、カラダの動き |
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社交ダンスは「腕を持ち上げて、肘を固定する」というルールがあります。 このルールがあることによって「右足前進」、つまり右足を５０～６０ｃｍ前方に動かすだけでも、いくつかのバリエーションが出来てしまいます。 
腕を自由に動かして歩くときには、まったく意識しなかった（する必要もなかった）「動きの違い」が、「腕を持ち上げて、肘を固定する」ことによって、違いが明確になってきます。 |
| 【2】膝を左右に回転させたとき |
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こんどは、上半身（肩と腰）にねじれが生じないように気を付けながら、膝を回転させてみましょう。 
胸を張って（胸を開いて）背骨に軸を作ったホールドでは、膝と肩は逆方向に回転します。 膝と肩を、同時に同じ方向に回転させようとすれば、バランスを崩してしまいます。 背骨を軸として、膝の上に重たい「上半身」が乗っている状態で、膝だけを回転させれば、上半身は逆方向回転して、安定を保とうとします。「慣性の法則」ですね。 
左の肘の付け根を「動きの支点」として、「膝」を回転させると、同時にカラダ全体が、膝と同じ方向に回転します。 膝の回転による上半身のバランスを崩を、支点の対象側である「左のてのひら」の変化で吸収することにより、膝と肩との間に「反発」は生じません。 |
| 【3】肩・肘を左右に回転させたとき |
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まずは、姿勢を崩さないようにして、棒を左右に回転させてみましょう。 
胸を張って（胸を開いて）背骨に軸を作ったホールドでは、肩と腰は逆方向に回転します。 棒を回転させるとき、姿勢を崩すまいとして、腰が動かないように固めようとします。 そうすると、肩(棒)と腰(骨盤)が逆方向に回転します。いわゆる「慣性の法則」です。 「肩と腰のねじれ」を作りたくないときは、背中全体を「緊張」させて固定すれば、股関節の回転動作になります。 
「背骨が中心軸」の考えは捨てて、左の肘の付け根を「動きの支点」と考えます。 力点である「てのひら」の向きを変えれば、作用点である「背中」の向きも変わります。 背中の力を入れても抜いていても、肩と腰は「同じ方向」に回転します。 |
| 【4】意識的に「背中にねじれ」を作る動作 |
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社交ダンスには、肩と腰に角度差を（背中にねじれ）を作る「ボディ・ローテーション」と呼ばれるものがあるようです。 これは、どうやって作るのでしょうか？
胸を張って（胸を開いて）背骨に軸を作ったホールドでは、 「肩」を大きく回転させれば、ごくごく自然に、肩と腰に角度の差ができます。 
左の肘の付け根を「動きの支点」とした場合、基本的に、肩と腰は同じ方向に回転します。 ですから、「背中にねじれ」を作るときには、腰と骨盤を強固に固定する必要があります。 両足の向きを変えて「開脚」状態にしてから、肩を回転させることになります。 |
| 【5】自分の普段のホールドで、「腰の動き」を確認する |
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社交ダンスの「ホールド」は、「誰もが同じ」ように見えますが、「肘の曲げ方」によって、カラダの動きが大きく変わってきます。 普段踊っている時のホールドで、肩（肘）を左右に回転させてみて、腰がどちらに回転するか、確認しておくことはとても重要です。 社交ダンスはペアダンス。腰の動きは、確実に、相手に伝わります。 「気分次第で、腰の動きが変わる」というのは、相手にとっても最悪です。 いつも「同じ腰の動き」になるように、「動きを確実に把握しておく」くことは、大切なことだと思います。 |
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