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00:05【波音 リツ】こんにちは 00:05【冥鳴ひまり】こんにちは 00:07【波音 リツ】波音りつと 00:08【冥鳴ひまり】冥鳴ひまりの 00:10【冥鳴ひまり】いまさら聞けない、社交ダンス 00:10【波音 リツ】いまさら聞けない、社交ダンス 00:13【波音 リツ】ところで、ひまり、◆社交ダンス、特有の 00:17【波音 リツ】姿勢を高くしたり、◆低くしたりする動き、あるよね 00:21【冥鳴ひまり】そういう決まりだから。◆だね。 00:24【波音 リツ】この繰り返し、上がるときよりも、◆降りるときの方が、数倍難しいよね！ 00:30【冥鳴ひまり】膝と足首を使って、屈伸すると、◆降りるとき、めいっぱい筋力を使います！ 00:36【波音 リツ】降りる時って、やっぱり、◆姿勢矯正器の原理なの？ 00:41【冥鳴ひまり】これを上げ下げするつもりで、◆スクワットみたいにすればいい！ 00:44【波音 リツ】確かにこれを使えば、◆降りることは出来るけど。 00:48【波音 リツ】筋力に頼らない方法、ないのかな？ 00:51【冥鳴ひまり】社交ダンスは、みんな平等、同じ基礎。◆みんなで楽しく踊りましょう！ 00:57【波音 リツ】それはそうだけど．．． 01:00【冥鳴ひまり】それならば、低い姿勢だけで、◆動きを、考えてみればいい。 01:04【波音 リツ】今回は、なにをやるのかな？ 01:07【冥鳴ひまり】アタマの高さを変えないで、◆ＡとＢを繰り返す。 01:10【波音 リツ】確かにこれなら、◆それほど筋力は使わないな。 01:14【冥鳴ひまり】じゃぁ、ここから、◆片方の足を出してみましょう！ 01:19【冥鳴ひまり】まずは、Ａの位置から◆足を出してみて！ 01:22【波音 リツ】体重が後ろの足に掛かるから、後ろ足で◆送り出してやれば、前に進めるね。 01:27【冥鳴ひまり】そのあとは、左足の上に、◆しっかり乗ることができます。 01:33【冥鳴ひまり】今度は、Ｂの位置から、◆足を出してみて！ 01:37【波音 リツ】動かす足の裏を、◆床に対して水平にすると 01:41【波音 リツ】カラダがどんどん、◆進んでいくよ。 01:44【冥鳴ひまり】くるぶしに、体重を残しておく。◆これは絶対、忘れずに。 01:49【波音 リツ】どっちの方法でも出来るけど、◆動きがまるっきり違ってくるね。 01:55【冥鳴ひまり】今度は高い位置から◆降りてみましょう 01:58【冥鳴ひまり】姿勢矯正器を使うんだったら、◆Ａの方が有利になると思います。 02:02【波音 リツ】上下運動やってるぞって◆実感できるのも、こっちだね！ 02:09【冥鳴ひまり】高い位置から降りる時、◆下半身の負担を減らしたいなら 02:13【冥鳴ひまり】Ｂの方が、負担が◆少なくなると思います。 02:16【波音 リツ】足の裏を水平にするだけで、◆「降りる」という意識から、解放される！ 02:22【冥鳴ひまり】はい、◆そんな感じです。 02:24【波音 リツ】あとは、いろんな人の動きをみて、◆好きな方を選べばいい？ 02:28【冥鳴ひまり】それでいいと思います。 |