| 作成日：2015/07/11、最終改訂日：2015/08/22 | |||||
0-31：社交ダンスは、内股で立ち、内股で歩く？ 社交ダンスを始めるとき、「両足を揃えて、立ちなさい！」という指導をうけて、 「社交ダンスの基本は、内股（うちまた）で立って、内股で歩くこと」 なのだ！ そのように、理解した人は、どれくらい、いるでしょうか？ 普段は、爪先を「Ｖ字型」に開いて立っている人が、両足を揃えて立つ（小指同士をくっつけて、踵同士を離して立つ）と、たぶん、最初は、違和感を感じると思います。 ■ 「両足を揃えて立つ」と「内股で立つ」は、同じ意味なのか？  両足を揃えて、爪先が同じようにして、 「くるぶしの上に 膝、骨盤、方、頭が乗る感覚」 が「基本の立ち方」だと教えられると、 苦しく窮屈だけど、これが「正しい立ち方なのだから、我慢しよう！ ということになります。 普段は、「爪先をＶ字型に開いて立つ」人が、両足を揃えて、踵（ヒール）の上というか、内踝（うちくるるし）の上に立っただけで、すごい窮屈、すごい内股（うちまた）立ちの感覚を覚えるかと思います。 たぶん､膝と膝をくっつけて、というより、左膝の頭の内側と、右膝の頭の内側を、引き寄せ合って、ほんとうに内股（うちまた）で立っているような感覚になります。  でも、トップレベルの先生のレクチャーをみると 「まずはリラックして、立てる位置を確認しよう！」 と書いてあります。 「リラックスして立ってみたら、ボディは踵の上にありますのね！」 というところから、レクチャーが始まってます。 両足を揃えて、内踝の上に立ってるだけでも、「めいっぱいの内股（うちまた）」で苦しいのに、トップレベルの先生になると、それが「リラックスした姿勢」になるんだな・・・・ってことになります。 「リラックスして、内股（うちまた）で立つ」ことが、自然にできるようになるまで、厳しい練習を続けるか、それとも「内股立ちなんて、自分には、合わない！」と言って、さっさと社交ダンスを辞めていくか、それは個人個人の自由です。 ■ 「内股（うちまた）で立つ」ことは、「内股歩き」を助長する 両足を揃えて、踵の上、というか内踝の上に立った姿勢から、左足を、真っ直ぐ前方に伸ばして見ましょう。  左足を前に伸ばそうとするとき、まずは、ボディが母趾球の上に移動するはずです。 そして、左足の踵（ヒール）が、右足の爪先の横を通過する時、左足の爪先が地面から離れると思います。 同時に、右足の踵（ヒール）が、浮き上がって、床から離れようとします。 このときに、両足の膝は、正面を向いているか？ それとも回転しているか？ たぶん、右足（支え足）の膝は､正面ではなく、「左足（前方に動く足）の膝の裏側」の方向を向いているはずです。 つまり、足を前方に動かすときには、 「右足（支え足）の膝は、内側に回転する！」 ということになります。 両足を揃えて、踵の上に立ってる段階で「内股（うちまた）立ち」だと感じている人が、 左足を伸ばしたときに、さらに膝が内側に回転すれば、「究極の内股歩きだ！」と感じるかと思います。 慣れてくれば、それが自然だと感じる（むしろ、普段のＶ字型の立ち方が、野蛮人の立ち方に思えてしまう）人もいるだろうし、基本を無視して、両足をＶ字型に開いたままで、ダンスを踊ってる人も、実際にたくさんいます。 社交ダンスは、「楽しく踊る踊る」のが一番なので、 基礎とか、基本とか、概念とか、 そういう堅苦しいものに拘る必要はありません。 「内股立ち・内股歩き」を目指して猛特訓する人もいれば、「基本を無視して、Ｖ字型」で踊るひともいるだろうし、「内股立ち・内股歩き」に疑問を持つ人もいると思います。 人それぞれ、それで、いいと思います。 ■ 「開脚ベースの足運び」では、ボールの真上で両足が揃う。 社交ダンスのホールドの作り方、筋肉の使い方は、「誰もが同じ」ように見えるけど、明らかに２種類の作り方があります。  【腕-97】では、開脚は出来るけど、内股立ちは出来ません。 【腕-92】では、内股立ちは出来るけど、開脚が出来なくなります。 じゃぁ、【腕-97】のような開脚ベースの立ち方で、社交ダンスが踊れるのか？ と聞かれれば、「しっかり、踊れますよ！」と答えます。 理由は簡単です。  両足を「開脚」したときの動きは、直線ではありません。 詳しい説明は、後回しにしますが、 開脚姿勢で、足を前に出す動きが【Ａ】 開脚姿勢で、足を後ろに引く動きが【Ｂ】 足を前に出す時も、足を後ろに引くときも、強いカーブを描きます。 このとき、「１カ所」だけ、両足が揃って、両足の爪先が平行になるポイントが存在します。 それが、母趾球（ボール）の上にボディがあるときです。 両足を揃えて、母趾球（ボール）の上に立つことが、すべての基本。 だけど、両足を揃えて、踵（ヒール）の上に立つことは出来ません！ 踵の上に立とうとすると、ボディが拒絶して、鋭い回転動作を起こします。 それが、「開脚ベースの足運び」になります。 ■ バレエの開脚の腕の動きを、ボールウェイトで「マネ」してみると 「開脚」という言葉を聞いて、真っ先に思い浮かべるのは、バレエでしょう。 バレエには、基本ポジションというのがあるようです。 足の５つのポジションと、手の５つのポジションが、存在するようです。  「手のポジション」において、 「すべてのポジションは、肩をしっかり降ろし、 肩から肘までは『内回り』に使い・・・」 と書いてあります。 そして、「足のポジション」においては、 「すべて、両足の土踏まずを上に上げるようにして・・・・」 と書いてあります。 「足首を伸ばして、踵（ヒール）を持ち上げましょう」 とは書いてないことに、着目しておいてください。 ● 「両足を揃えて、母趾球（ボール）の上に立つ」を実践すると・・・ バレエの先生のマネなんか、簡単に簡単にできっこない！ 社交ダンスをやっていれば、「両足を揃えて、母趾球の上に立つ」ことは出来る。 そこで、両足を揃えて、両足の爪先を正面に向けて 母趾球の上にボディを置いて（両足を揃えて、ボール・ウェイトで立つ） バレエの５つのポジションの「手の動き」だけをマネしてみましょう。 「180度の開脚」ＶＳ「両足を揃えてボールウェイト」の比較では、劣等感が最高潮に達しますが、気にしないで起きましょう。 「両足を揃えてボールウェイト」で、バレエの腕（手）の動きが出来るかどうか、それを確認することは、とても重要です。     両足を揃えて、ボールウェイト（母趾球の上にボディがある）で立ちます。 で、バレエの「手の動きのまねごと」をやってみます。 ボールウエイトで「手の動きのまねごと」は、それなりに出来ると思います。 でも、ヒール・ウェイト（踵の上にボディがある）で同じことをやると、後ろにぶっ倒れそうになると思います、 さらに、手を動かしたときに、（両足を揃えていても）「土踏まずが持ち上がる」ような足裏の動きが発生すれば、大正解！ このような腕の動きの中に、「開脚ベースの社交ダンス」に重要なヒントが隠されていると考えてよさそうです。 少なくとも、「内股立ち」や「内股歩き」をしなくても、社交ダンスが踊れるであろうことは、予想できると思います。 本当は、１８０度の開脚ができるようになれば、それが一番いいのですが．．．．
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