| 作成日：2013/08/14、最終改訂日：2013/10/18 | ||||||
：「腕（カイナ）の返し」は、究極奥義！ ハイヒールを履いて歩く女性、もしくは、踵のある靴を履いてある人にとって、是非とも注目しておきたい「究極の奥義（おうぎ）」があります。 それが、相撲のテッポウ。 裸足の相撲 と ハイヒールの社交ダンス！ ・・・・・ まさか！！ あり得ない！！ 嘘だろ！！！ ほとんどの人は、そう思うでしょう。 相撲のテッポウの動きは、ただ単純に 「左右の腕を、交互に前方に伸ばし、腕と同時にボディを出す、ボディと一緒に足も出す」 という、単なるナンバの動き（同じ側の足と肩が前に出る歩き方）だと、思っている人も多いのかもしれない。 ところがどすこい！！ ・・・・じゃなくて、ところがどっこい！！ ・・・・あぁ、オヤジギャグ！ テッポウには、「腕を返す」（カイナを返す）という､究極の奥義 というか「超！スゴイ技」が隠されています。
この本には、相撲の基本動作（基本トレーニング）である、四股（シコ）・腰割り・、股割り・テッポウ・蹲踞（そんきょ）・すり足などを、紹介しています。 女子空手の小林由佳さんが、モデルをやってるので、ある意味、女性向きの本だとも言えます。 ■ 「腕の返し」と、踵（ヒール）・内踝（うちくるぶし）との関連に注目！！ この本を紹介したのは、「相撲のエクササイズって、すごいんだよ！」ということを紹介したかったためではありません。 相撲のテッポウにおける、 「手首の回転」と、踵（ヒール）・内踝（うちくるぶし）との関連 に着目するのが目的です。 腕を伸ばすときに、ただ漠然と、前方に突き出しすのはＮＧ． 肘を張るようにして、親指を下に向けながら、腕を伸ばしています。 つまり、「カイナを返す」「腕を返す」「かいなを返す」・・・・という動き。 この点、一点だけに絞って考えてみることにします。 Wikipedia ＞ 腕（うで・かいな） を見ると「かいな」は、こんなふうに書いてあります。 かいな（腕・肱）： 腕、すなわち肩から肘を表す古語。 今でも相撲ではこの語を使う。 ただし、肩から手首までを指す事もあった。  「伸ばした腕の親指を下にすれば向ける」と書いてありますが、単純に、左腕全体を、同時に「右」に回転させると違和感がありますし、左肩が浮き上がります。 左腕を前方に伸ししていくさい。 前腕・肘・上腕を、回転させないようにして、「左手首」だけを、ゆっくりと「右（ネジを締める方向）」に回転させているようです。 左手首を右にどんどん回転させると、手首に引っ張れるように、前腕が右に回転します。 左手首と前腕が、右に回転すると、前腕に引っ張れるように、左肘が右に回転します。 左手首と前腕と肘が、右に回転すると、肘に引っ張れらるように、上腕が右に回転します。 腕と一緒に足を動かすのは少々難しいので、両足を動かさずに、左手首を回転させながら、左腕を伸ばしたり縮めたりする動作だけを行えばよいと思います。 左手首だけを右（ネジを締める方向）に回転させようとすると、上腕は逆方向（左方向）に動いて、手首に「捻れ」が加わるような感じになります。  後半は、こんな感じです。 左手の親指を下に向けたまま（左手のカイナを返したまま）、右腕を出していきます。 そうすると、左手は、手前に動きます。 正確に、「腕を返す（カイナを返す）」動作を行うと、絶対に踵（カカト）は浮き上がりません。 左右どちらの腕を動かしたときでも、両足の「内踝（うちくるぶし）」が押し下げられます。 やってみると、面白いです。 ■ 「踵のある靴」を想定して、「カイナの返し」をやってみる これは、とても、興味深いポイントです。 この「カイナを返す」という動きは、「裸足」の時よりも、「踵（ヒール）のある靴を履いた時」の方が、遙かに、その効果が大きいという点です。   ハイヒールの代わりに、厚みのある本の上に踵を載せて、実験しましょう。 【カイナ-41】両足を揃えて立ち、左手首を左に回転させながら、左腕を伸ばします。 【カイナ-42】左手首を左回転を「解除しないように」して、左腕を少しづつ、手前に引いていきます。 【カイナ-43】真っ正面から、「誰かに掌（手のひら）を押してもらって、一定のテンションを掛けながら、それを受ける」ような感覚で、左腕を引いていきます。 【カイナ-45】そうすると、右手は自然に持ち上がって、図のような姿勢になります。。 社交ダンスで見かける、なにかの姿勢に似ていませんか？ これは、社交ダンスを踊り始めるとき、離れて立っている男女が、「合体」するときの姿勢に似ています。 男性が【カイナ-41】の姿勢で立ち、女性が歩いてきて、男性の左手と女性の右手を合わせる。 男女が、お互いの掌（手のひら）を、一定のテンションをかけて、男性の左手と女性の右手で、お互いの掌（手のひら）を押し合うようにして、男女のコンタクトを作っていけば、ちょうど図のような動きになります。 男性の左手と女性の右手でコンタクトを取るとき、お互いの掌（手のひら）にテンションを掛けて押し合うか、お互いが掌を引っ張り合うようにするか、男女のコンタクトにおける掌（てのひら）の感覚の違いは、非常に重要になってきます。 そして、これが、「カイナを返す」動作をしたときの効果です。  「高い靴を履いたとき」の「カイナを返す」効果は、相撲のテッポウにおける｢カイナを返す」時と同じか、それ以上の効果があります。 【カイナ・効果１】掌（手のひら）と肩甲骨を挟み込むようにしても、肘は曲がりません。 【カイナ・効果２】真っ正面から、掌を押されても、ボディは動きません。膝の緩みと、「内踝を押し下げる動き」で、正面からの衝撃を吸収します。 【カイナ・効果３】左腕の前腕にぶら下がるようにして、左腕の前腕を押し下げても、左腕は「ぐらつき」が生じません。 ボディ全体で力を受け止めるので、肩にも負担が掛かりません。 【カイナ・効果４】頸（くび／Neck）が固定されます。 これにより、頭（あたま／Head）が動いて（頭を固定して、視線を上から下に移すだけでもＯＫ）クビの周りの筋肉が変化すると、条件反射的に、ボディ全体が反応します。 【カイナ・効果５】「内踝を押し下げる」「きびすを強く踏み続ける」効果を実感できます。 それと同時に、「頑丈な左腕」「頑丈な背中」が作られます。 普段は、「超！やわらかいボディ」でありながら、「腕のどこか」に、なんらかの力が加わてやるるだけで、一瞬にして、「岩のように頑丈で、柔軟性のあるボディ」に変わる。 わずかな「左手首の変化」で、ボディ全体を変えることが出来る。 この動き、追求していけば、追求していくほど、面白いものがあります。 相撲のテッポウで、 「なにも考えずに、ただ漠然と、左腕を前方に伸ばす」力士 と、 「カイナを返しながら、頸（くび）を固定させて、左腕を前方に伸ばす」力士 がいたとしましょう。 どちらの力士の方が、倒しやすいでしょうか？ 倒そうとしても、ピクリともしないんは、どちらの力士でしょうか？ どちらが強い力士なのか、容易に想像できると思います。  日本の社交ダンス（スタンダード種目）では、「肘を真横に伸ばすホールド」が基本になっているようです。  両肘を真横に張った姿勢では、「カイナを返す」動作は、絶対に不可能です。 掌（てのひら）を上に向けて、両肘を真横に伸ばして、肘を折り畳んで作るホールドなので、「腕を返す／カイナを返す」動作など、出来るはずがないのです。  この姿勢から、前後に衝撃が加わると、即座に「内踝（うちくるぶし）」が浮き上がろうとします。 「きびすが浮き上がる」状態になります。 この「Ｔ字型」のホールドでたった時、 誰かに、指で「背中」を押してもらってみてください。 簡単に体重は爪先側に移動するはずです。 指で「おでこ」を押して貰ってみてください。 膝が前に倒れて、爪先立ちになります。  これが、日本の社交ダンスのトッププロが教える「踊るためのカラダ」の基本です。 右腕を伸ばすときは、左の肩甲骨を中央に引き寄せ、右肩甲骨を、前方に押し出します。 左腕を伸ばすときは、右の肩甲骨を中央に引き寄せ、左肩甲骨を、前方に押し出します。 これを繰り返します。 図をみると一目瞭然なのですが、 右手の指３本を揃えて、真っ直ぐ（カイナを掛けずに）、指３本で、前方の壁を押しています。 こうすると、伸ばす方の反対側の肩甲骨は、背骨に向かって中央に引き寄せられます。 そして、興味深いことに、指３本を前に突き出すと、へそが「斜め４５度」を向きます。   そして、 壁に向かって、指３本を前に出していくと、「踵（かかと）から爪先で、スタンプするように足を動か」動作が、簡単にできてしまいます。 「まさか！ こんなに簡単にできてしまうとは！！！」・・・・多くの人は、びっくりするはずです。 （これって、上級者だけに、こっそり教える、社交ダンス界秘伝の高等テクニックなのかも！？） これが日本の社交ダンス（あくまで日本国内）における、チャンピオンレベルのレクチャーです。 基本が違えば、動きも変わってきます。 相撲でこんなことをすれば、９９％、負けるはずです。
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