| 作成日：2013/10/08、最終改訂日：2013/11/22 | ||||
2-03：「左右」へ進む（横方向に進む）フットワーク 社交ダンス（スタンダード種目）で、左右（横方向）に進むフットワーク（ボディを横に進めるパターン）は、頻繁に出てきます。 ここでは、「左方向へ進むフットワーク」を繰り返すパターンについて、考えてみたいと思います。 左横への「シャッセ」です。 具体的には、「両足を揃えて立つ」→「左足を左横に伸ばす」→「右足を左足に揃える」→「もう一度、左足を左横に伸ばす」→「もう一度、右足を左足に揃る」 という動きになります。 じゃぁ、社交ダンスの理想的な動きは、どちらなのでしょうか？ 社交ダンスを踊る人が「楽しい」と感じる動きは、どちらなのでしょうか？ そもそも、「ダンスを踊る」ということは、 「ボディを激しく、左右に揺らすこと」 なのか？ それとも 「ボディの揺れを、ボディ内部で吸収して、ボディを揺らさないようにすること」 なのか？ 「踊る／躍る／舞う」ということが何なのか？ 「踊る／躍る／舞う」ということは、何が楽しいのか？ その根底にある「本質」を改めて考えさせてくれるのが、「横方向へのフットワーク」であるうような気がします。 ■ 「伸展系動作」における、左方向へ進むフットワーク   「伸展系動作」で「横方向へのフットワーク」は、 「支え足の内踝を持ち上げて、骨盤を横に移動させる」動きになります。。 ●骨盤を大きく動かして、ボディを動かす  【横-21】両足を揃えて立ちます。 動かしたい方の足（左足）を少し地面から浮かします。 【横-22】左足を横に動かします。 左足の親指を地面に付けておくか、インサイドエッジ（足の内側）を地面に付けておくか、どちらかになります。 支え足の踵を地面に付けたままの場合は、足首と膝が深く曲がるはずです。 【横-23】右足の足首を伸ばしながら、内踝（うちくるぶし）を持ち上げてやると、骨盤は左足の真上に移動します。 左足に体重がのります。 大きくボディを動かしたい時は、右足の足首を膝を一気に伸ばして、「右足で地面を蹴る」ようにすると、体重の移動が「誰でも、簡単に」できます。 【横-24】右足を左足の横に寄せると、骨盤は左右の足の真ん中に近づきます。 右足を降ろすと、骨盤は、左右の真ん中になります。 もし、「右足を左足の横に寄せる」のではなく、「左足の斜め後ろにクロスして着地させる」のであれば、骨盤の戻りはありません。 （ワルツのウイスク（男性は右へ移動、女性は左へ移動）を、このように踊っている人は多いはずです） ここからは、この一連の動きの応用です。 まずは、シャッセ、つまり【横-21】〜【横-24】の動きを、複数回繰り返すとき。 このときは、もっと面白い動きになります。骨盤の動きに注目してください。 一度【横-21】→【横-23】で、骨盤は、「左」に移動します。 ところが、【横-23】→【横-24】→【横-21】で、骨盤は、「右方向」に戻っていきます。 そして、２度目の【横-22】→【横-23】で、もういちど「左方向」に移動します。 つまり、低い姿勢で、シャッセを繰り返せば、骨盤は左右に揺れます。 もうひとつの応用は「ライズ」。 高い姿勢で、ボディを横に動かすケースです。 この場合、骨盤は左右に揺れません。 ライズ、つまり、両足の踵を浮かして、高い姿勢を取る場合は、【横-22】の左足を左横へ動かすのと、【横-23】の内踝を持ち上げて支え足の踵を浮かせるを同時に出来ますので、骨盤はゆっくりと「左に移動します。 横に移動するときに「骨盤を左右に揺らすのが、良いことなのか、悪いことなのか」は別として、好む好まざるに関わらず、骨盤が大きく横に動いてしまうケースは、たくさんあるように思います。 ●膝を引き締めて、足のインサイドエッジを滑らせる方法  骨盤を左右に移動させずに、ボディを横に移動させる方法は、こんな感じになります。 支え足の内側（インサイドエッジ）に体重を掛け、動かしたい足の足の裏の外側（アウトサイドエッジ）を持ち上げるようにして、内側（インサイドエッジ）を床に擦りつけます。（床を捉えます） そして、動かしたい足の内側（インサイドエッジ）を、どんどん遠くへ滑らせていけば、自然と足が開いていきます。 両膝を引き締めておけば、骨盤は「膝の上」に居続けるので、骨盤が必要以上に左右に動くことはありません。 足を閉じるときは、膝と膝を引き寄せながら、両膝をぎゅーーっと引き締めます。 ただ、この方法、女性の右への移動（女性のシャッセフロムＰＰなど）に適用できるかどうかというと、疑問が残ります。 女性のネックは左側にあるので、女性は右足を伸ばすことが出来ても、膝の力で左足を右足に揃えることは難しいはずです。 そして・・・・ 上の写真程度なら、膝と膝を引き寄せれば、両足が揃うのですが、足を大きく開くと、膝を引き締めることが出来なくなります。 そこで・・・  【ボディの傾き」を与えます。 そうすると、大きく足を開いたところからでも、足を閉じていくことが出来るようになります。 ■ 「屈曲系動作」における、左方向へ進むフットワーク   屈曲系動作での横への移動は、マイケル・ジャクソンの「ムーンウォーク」の横移動バージョン。 「サイド・ムーンウォーク」の応用になります。 支え足の「膝の内側」から「内踝（うちくるぶし）」に向かって、体重を掛ける。 （内踝を押し下げる／内踝に体重を掛ける／内踝で地面を踏む） これを最大化させるには、踵を少し浮かして、「足の雑巾絞り」を最大化させることにより、「土踏まずのアーチ」を最大化させておくことです。  「透明で見えない、靴の踵（ヒール）」に、常に一定の「０グラム」の体重を掛けるのが理想です。 これを裸足でやると、「支え足の踵を少し浮かせる」ことになります。 動く足は、地面と足の裏が平行になるようにして、足の裏全体を、軽く地面を這わせます。  厳密に言えば、こんな感じになるハズです。 【横-51】両足を外旋させて、外股で立ちます、（両足の指先側を開きます。軽い開脚です） そして、支え足の踵（ヒール）を浮かして、膝の内側から内踝（うちくるぶし）に向かって体重を掛けます。 （内踝を持ち上げてはいけません） 【横-52】踵を少し浮かしたまま、支え足（右）の内踝（うちくるぶし）に体重を掛けると、反対の足が滑るように、横に動いていきます。 【横-53】「これ以上、足を開けない」ところで、両足を内旋させて、内股になります。 そして、支え足になる足（左足）の踵を浮かせます。 動かしたい足（右足）の踵を降ろして地面に付けます。 そうすると、動かしたい足が、支え足側に、自然に寄っていきます。 【横-54】 動く足が、支え足の横に寄ってきます。 両足を「内股」にしているので、両足の爪先がくっつくことはあっても、両足の踵が、くっつくことはありません。 両足をクロスさせるところまで、足を動かしてもよいです。 もう一度、【横-51】の動作（両足を外旋させる）れば、同じ動作を、何度でも繰り返せます。 繰り返さないときも、内股をやめて、支え足の踵（ヒール）を降ろせば、両足の踵は、くっついて、両足が平行になると思います。 この動きは、「かなり、複雑な動き」のように思えます。 でも、骨盤が左右に移動しないので、そういう意味では「極めてシンプルな動き」だとも言えます。 社交ダンスの場合は、両手の掌（てのひら）が相手に接しているので、拳（こぶし）と掌（てのひら）の感覚で、ボディを動かしていけるので、ここまで丁寧にやらなくても、十分です。 足の向きについても、「支え足側」だけに気を付けていれば良く、「動く足側」の足の向きは、適当にやっていれば（大抵は、支え足側と同じ方向を向くので、実質的に両足の向きが平行になる）で、十分です。 この動き、本来なら 「透明で見えない、靴の踵（ヒール）」に、常に一定の「０グラム」の体重を掛ける のが理想なのですが、 「実際の靴の踵（ヒール）」に、「１０〜２０ｋｇ」の体重を掛けるような感じでも、余裕でボディを動かせるはずです。 そのほうが、見た目が綺麗ですし・・・・ つまり、マイケル・ジャクソンの「サイド・ムーン・ウォーク」は、支え足の踵（ヒール）は高く持ち上げている。 支え足の内踝の直下に、母趾球がくるのうにして、母趾球で地面を押しています。 一方、社交ダンスでは、支え足の踵は僅かに浮いているか、地面に着いて、靴の踵に、ある程度の体重が掛かっている。 どう考えても、外観上は「全く正反対」の動きのように見えます。 でも、「横方向へ進むフットワーク」の原理は、どっちもほとんど、同じはずです。 ■横への移動は、他にもいろんな方法があります 社交ダンスの「横への移動」は、上記のどの方法を使っても踊れます。 一人一人が、「正しい」と思う方法を極めて行けばよいわけです。 多くの場合、横への移動には、スウェイ（sway）が伴います。 ボディを移動させる際、「ボディを傾ける」という動作です。 これは、骨盤の移動と密接な関係がありそうです。 横への移動は、他にも、いろんな方法があります。 ・アタマを横に倒しせば、ボディはアタマに追従して、横に動きます。 アタマを倒すことによって、意図的にバランスを崩してやれば、無意識にバランスを立て直そうとします。 人間の感覚的としては、これが一番簡単なのかもしれません。 ・お尻（ヒップ）を大きく左右に振ってやれば、ボディはヒップに追従して、横に動きます。 ヒップを大きく左に振ってやれば、反動でアタマは右に動こうとします。 次の瞬間、アタマは、無意識に、左に戻ろうとするはずです。 そうすると、ボディが動きます。 横への移動は、いろいろあるから、面白いです。 社交ダンスは、「音楽に合わせて踊る」といいますが、音楽に合わせてボディが動いてさえいれば、すべて、ＯＫなのでしょうか？ それとも、音楽に合わせて踊ることが出来ても、動き方が違えば、ＮＧなのでしょうか？ もしかしたら、楽しければ、それでＯＫなのかもしれません。
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