| 作成日：2013/10/08、最終改訂日：2013/11/15 | ||||
2-04：「開脚」動作と回転動作 社交ダンス（スタンダード種目）では、ボディの回転動作（右回転、左回転）を、頻繁に繰り返します。 ボディの右回転、左回転には、足（脚）の内旋動作・外旋動作が、少なからず影響しているはず。 さて、「足（脚）の外旋」と聞いて、多くの人が思い浮かべるのは、バレエの「開脚」だろうと思われます。 なんで、バレエをやってる人は、１８０度とか、そんなすごい角度の開脚できるんだ！！ １８０度の開脚は、どうやったら出来るのか？ 「子供の頃からの厳しい練習の賜（たまもの）」なのか？ う〜ん、どうなんだろう！ ところで、トォシューズを履いたバレリーナが、トォで立っているとき 内踝（うちくるぶし）を最大限に持ち上げて、足の甲に体重を掛けている と思いますか？ それとも 足の甲を最大限に前に出して、膝の内側から、内踝に体重を掛けている と思いますか？ 正しい答えは・・・・・わかりません！！！ 答えはバレエをやっている人に聞いてください。 社交ダンスには、「ライズ(Rise)」というのがあります。 踵（ヒール）を地面から浮かせて、姿勢を高くします。 では、この「ライズ」で姿勢を高くするのは、 内踝（うちくるぶし）を最大限に持ち上げて、足の甲に体重を掛けている と思いますか？ それとも 足の甲を最大限に前に出して、膝の内側から、内踝に体重を掛けている と思いますか？ 実際、どちらでも「ライズ」は出来ます。 正しいと思った方を、ひたすら練習すればよいのです。 両者の違いは、言葉では説明しにくく、外見上も、非常に分かりづらいです。 でも、「棒を持った開脚」をやってみると、その違いが、体感できます。 ■ 「伸展系動作」での開脚動作 （大きな開脚が出来ないパターン）   難しいことを考えずに、開脚をやってみようとしても、なかなかうまくいきません。 いたずらに、両足を同時に開いてみても、せいぜい開く角度は、120度くらい。 「そうだ！ バレエといえば、トォシューズ！」 内踝（うちくぶるし）を持ち上げて、爪先ツンツン立ちで、開脚やってみよう。 やっぱりダメ。 開脚、できない。 「あっ！ 棒だ！ バレエと言えばバーレッスン。 バレエの教室の壁には、掴まる棒がある」 バーレッスンのよいうに、棒を持って開脚すれば、１８０度の開脚も夢じゃ無い？？？ どうでしょうか？  内踝（うちくるぶし）を持ち上げて、踵を高く持ち上げると、体重は「足の甲」に掛かります。 内踝を持ち上げた場合、左手に持った棒を背中に置くと、ボディは安定する〔開-21〕 そして、開脚しやすくなる〔開-22〕 両足の踵を地面に付けた場合、左手に棒を持ち、棒を背中に廻すと、開脚しやすくなる〔開-24〕。 いずれの場合も、ボディは安定するけれど、、大きな開脚角度は期待できない。 ■ 「屈曲系動作」での開脚動作 （大きな開脚が出来るパターン）    左手に持った棒を、ボディの前に置く。 ■微妙な変化で、内踝の扱いは変わる・ 体重の位置も変わる 
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