| 作成日：2013/10/08、最終改訂日：2013/11/13 | ||||
2-02：「後方」へ進むフットワーク 〜「ムーンウォーク」でも踊れるよ！ 普段の日常生活において、「後方へ進む」という動きは、ほとんどありません。 しかしながら、社交ダンス（スタンダード種目）においては、男女が向かい合って踊るため、 男女どちらかが「前方に進む（前進）」ならば、相手は「後方へ進む（後退）」ことになります。 しかも、男性が前進なら、女性は後退。 女性が前進なら男性は後退。 前進と後退が、同じ歩幅、同じ速度になります。 この「後方へ進むフットワーク」は、考えれば考えるほど、面白いものがあります。 「後方へのウォーク」として、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが、マイケル・ジャクソンのムーンウォーク（moon walk）だろうと思います。 ちなみに、この「ムーン・ウォーク」の正式な名称（？）は、「バック・スライド（back slide）」と言うらしく、ストリートダンス検定 の「ＰＯＰ部門」の検定試験にも出てくるようです。 （ストリートダンスのＰＯＰをやってる中上級者は、もしかしたら、ムーンウォーク（バックスライド）が「出来て当然！ これが出来なきゃＰＯＰは踊れない！」というような扱いになるのかもしれませんね。） では、社交ダンス（スタンダード種目）における、後退フットワークの基礎は、どうなっているのでしょう？ 「伸展系動作」での後退は、半丸形のスタンプ台の上に、支え足を乗せた時の動き。 「屈曲系動作」での後退は、ムーン・ウォーク（バック・スライド）を最大化させた動きになります。 伸展系と屈曲系では、全く異なった、似ても似つかない動きになりますが、どちらでも「社交ダンス」は踊れますし、外見上は区別がつきにくいのが特徴だと言えます。 ■ 「伸展系動作」での、後退のフットワーク    「伸展系動作」での「後退フットワーク」の基礎(原理)は、「前進フットワーク」の基礎と同じです。 まず、母趾球〜爪先で地面を踏む。 次に、「土踏まずの外側(アウトサイド)」で地面を踏む。 そして、最後に「踵（ヒール）」で地面を踏む。 後退の場合、ボディが後方に進みながら、支え足の上を通過していきますので、足の裏の体重移動をさせると、「後ろに倒れる」という恐怖心がつきまといます。 従って、「内踝（うちくるぶし）を持ち上げて、内踝には、体重を乗せたくない！」を持つことになります 結果的に、「足の甲」に体重を掛け、足の甲で地面を踏み続けます。  【後-21】左足を遠くへ伸ばし、爪先〜反母趾球で着地。 そこから、少し、踵（ヒール）・内踝（うちくるぶし）を降ろして、両足に体重を掛けます。 【後-22】両足に均等に体重を掛けた、いわゆる「中間バランス」で立ちます。 中間バランスは、両足に体重が均等に分配される、非常に重要なポイントです。 ここからは左足が「支え足」になりますので、スタンプ台の上に左足を乗せて後退するイメージです。 ここから、支え足（左足）に体重の配分を移動させていけば、ボディは後退していきます。 【後-23】体重が一気に踵（ヒール）側に移動しないように、「内踝（うちくるぶし）」を持ち上げながら、「足首」を深く曲げていきます。 そうすると、ボディが、支え足（左足）の「足の甲」の真上を通過する時点で、右足（動く足）が左足（支え足）に揃います。 というか、綺麗に両足が揃うはずです。 【後-24】ボディが、支え足（左足）の上を通過したら、支え足の爪先を持ち上げます。 そうすると、動く足（右足）は、後ろに遠ざかっていきます。 実際には、そんなことをしなくても、後退の際、椅子に座るようにして、お尻（ヒップ）を後ろに突き出してやれば、ボディのバランスが崩れるので、右足は後ろに下がっていきます。 ところで、この伸展性動作による「後退動作」は、簡単なようで、かなり難しいです。 実際には、【後-21】から、右足で地面を蹴って、ボディを後退に動かして（送り出して）、ボディの後退するときの動き（等速直線運動）に合わせて、「倒れないように、足でボディを支えるだけ」というパターンが多いようです。 スローモーションでやってみれば、後退動作の難しさが、わかります。  そこで、この伸展性動作による「後退動作」を確実にする方法があります。 一つ目の方法は、両手を合わせて、左手の拳（こぶし）の角で、右手の掌（てのひら）を力強く「ぐりぐりぐりっ」と擦りつけます。 これをやりながら、後退すれば、スローモーションでも、「ほぼ完璧」な後退動作をすることができます。 もう一つの方法は、右手を正面に伸ばし、指３本を真上にして、正面の壁を「ポンッ」と叩く感覚。 この感覚を維持していれば、「ほぼ完璧」な後退動作をすることが出来ます。 左足後退の時も、右足後退の時も,同じように、この方法を使うと、確実な後退動作を行えます。 ある程度、練習を繰り返せば、「完璧」といえる後退動作が可能になるはずです。 （人間のカラダの左右の違い（実際は、骨盤の傾斜角度の違い）が、後退動作に大きく影響してくるので、こんな不思議な現象が起きます） ■ 「屈曲系動作」での、後退のフットワーク   屈曲系動作の「後退フットワーク」の原理は、マイケルジャクソンのムーンウォーク（後退）（正式名称は、バックスライド Back Slide）と、ほとんど同じハズです。 でも、ムーンウォークは、足の裏を垂直にしますが、こちらは、あまり踵を浮かせません。 理由はあとで、説明します。  原理的には 「靴の踵の部分に、常に「０グラム」の体重を掛け続けたまま、ボディを後退させる」 動きになります。 これを裸足でやると、 「支え足の踵（かかと）を浮かして、反対側の足を後ろに動かし、ボディを後退させる」 という動きができます。  原理的には、ムーンウォークと同じ事をやってるハズなのですが、踵の高さというか、足の裏の角度がムーンウィークとは違っています。 ムーンウォークは、踵（ヒール）と内踝（うちくるぶし）を、地面から直角に持ち上げて、足の裏を立てているように見えます。 でもこれは、内踝を持ち上げているのとは違うハズ。 ムーンウォークは、「足の裏を垂直に立てる」ことによって、膝の内側〜内踝〜母趾球のラインを一直線にして、膝の内側から内踝に体重を掛けて、母趾球に体重を集中させてます。 そして、支え足の膝を、前後に動かすことで、足の甲の筋肉を変化させ、それによって、反対側の足を後方に動かしているはずです。 （直接、動く足を、動かそうとしているのとは違う） こちらの「後退フットワーク」では、踵（ヒール）を少し浮かす程度にしておきます。 そうすることで、「内踝（うちくるぶし）」にかかる力を、最大化させることができます。 その代わり、支え足の膝は、ほとんど使いません。 支え足の内踝に掛かる力を最大化すれば、「反対側の足」を大きく後退させることが出来ます。 【後-52】〜【後-55】において、裸足（素足）で後退フットワークをやったとき、踵が地面から３〜５ｃｍ浮いていたとすれば、靴を履いたときに「靴の踵の部分に、常に「０グラム」の体重を掛け続けたまま、ボディを後退させた」のと、ほとんど同じフットワークになるはずです。 「裸足で、支え足の踵（ヒール）を３〜５ｃｍ浮かせて、後退すること」 は 「靴の踵の部分に、常に「０グラム」の体重を掛け続けて、後退すること」 と同じになり、それは 「靴の踵の部分に、常に「１０ｋｇ」の体重を掛け続けて、後退すること」 よりも簡単です。 「常に０グラム」が出来れば、「常に１０ｋｇ」は出来ます。 ハイヒールでの後退の際、瞬発的に「強い力で踵に体重をかける」のと、「常に踵に１０ｋｇしか体重が掛からない」のとでは、踵（ヒール）への負担は、全然違うはずです。  ところで、「踵（ヒール）を低くした、ムーンウォーク」とも言える、屈曲系動作の「後退フットワーク」ですが、簡単にやる方法は無いでしょうか？ 足を後ろに動かすだけなら、わりと簡単なのですが、「足の切り替え」が難しいです。 つまり、ムーンウォークの「支え足の踵を浮かして、動かしたい足の踵を地面に付ける」動き。 足を大きく後退させると、否応なしに「後方に動く足」の踵は地面から離れます。 爪先を出来るだけ遠くに伸ばすときは、動く足の踵を伸ばさざるを得ない。 そうすると、自然に、支え足と動く足が入れ替わります。 かなり「いい加減」だけど、「いい加減」にやっていても、なんとかなります。 で、これを確実にやる方法はないのか？ といえば、あります。 両手を合わせます。そして、左手の拳（こぶし）の角で、右手の掌（てのひら）を力強く「ぐりぐりぐりっ」と擦りつけます。 右手の拳（こぶし）の角を、いろんな方向に向けながら、「ぐりぐりぐりっ」とやっていれば、両手の感触と、両足の動き（足の裏・内踝・足の甲・太腿・股関節の動き）が、連動してきます。 スローモーション「ぐりぐりぐりっ」とやっているうちに、それなり（爆）の、「後退動作」が出来ると思います。 あとは、ツバのある帽子を深くかぶります。 少し下を向いて、顎を出して、「ツバと前方との境界」を見ます。アタマを動かさずに、視線を変えて「ツバと左前方の境界」と「ツバと右前方の境界」を交互にみます。 これで、なんとかなると思います。 もう一つの方法は、「相撲のテッポウ」の応用です。 左腕を伸ばして、腕（カイナ）を返します。 （右腕よりも左腕の方が効果あり） そうすると、「おすもうさんが、腕にぶら下がっても、びくともしない！」強い左腕が出来ます。 そのままの腕の位置で、後退フットワーク（又はムーンウォーク）をやると、うまくいくかもしれません。 前者は中国の「太極拳」の基礎の応用ですし、後者は日本の「相撲」の基礎の応用です。 まさか、これが「ムーンウォーク」の役に立つとは・・・・。 おもしろいですね。
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