| 作成日：2016/06/23、最終改訂日：2016/06/25 | ||||
B-13：「ロアー」は何故、「下に降りる」必要があるのか？ ワルツには、ライズ（rise）と呼ばれる「高い姿勢」と、ロアー(lower)と呼ばれる「低い姿勢」があり、「3拍子の音楽のリズム」に合わせて、ライズとロアーが繰り返されます。 では、根本的に、なぜ「ロアーとよばれる（低い姿勢）を取る必要があるのか？」を考えてみたいと思います。 「ライズとロアーを繰り返すのがワルツであって、その上下方向の反復運動こそが、ダンスの楽しさなのだ！」と言ってしまえば、身も蓋もない話なのですが、実際、それすら「正しい」とは断言できません。  ロアーの必要な理由は「上腕を外旋」させたホールドと、「上腕を内旋」させたホールドでは、全く異なっている可能性があります。 上腕を外旋させた場合、左足の膝を持ち上げるだけで、簡単に左足が前に進み、【構-118】のように左足の上に、胴体が移動します。 ただし、左足で着地した時点で、「足首と膝が深く曲がり、胴体が沈み込んだ姿勢」になって、「低い姿勢」になってしまいます。 そのため、左足を持ち上げる【構-117】の時点で、あらかじめ、「【構-118】よりも、より低い姿勢」を作っておく必要があります。 ところが、「上腕を内旋」させた場合は、両足に「土踏まずを吊り上げる力」が掛かるため、左足の着地時点で、胴体は沈みません。【構-18】の両足の中間で、胴体がいったん停止します。 従って、【構-17】の時点で膝と足首を曲げて、姿勢を低くする必要性はありません。 ■ 「篠田学先生のレクチャー」からの推測 篠田学先生のイラストの、「掌（てのひら）を正面に向けて、４本の指を上に向けて、曲げている」ということから、 篠田先生のイラストでは、上腕（肘～肩）を外旋（後ろ側へ回転）させてる とう前提で話を進めます。  タンゴを除くムービング・ダンス（つまりワルツやスローフォックストロットなど）として 膝を曲げて､身体を沈ませる・・・ロアー（lower） つま先立ちになって伸び上がる動作・・・・ライズ（rise） この２つは、絶対に覚えなければならないもの・・・という扱いになってます。 表現は微妙な部分もありますが、「上腕を外旋させたホールド」においては、この動きは「絶対的に正しい！」といえるかと思います。 必要不可欠であり、誰がやっても、そうなるはずです。 このうち、ロアーにおいては ロアーによって「支え足である左足の、膝と足首を深くまげて、胴体（ボディ）を沈ませる」 そして、「右足のトウから足首を伸ばして、前に進みます（前方へ進めます）」 という２つの動きが必要不可欠になってきます。 左足の膝と足首を深く曲げて、母趾球（ボール）に体重を掛けていくのが良いのですが、そうすると、右足を前方に伸ばしていった時に、重心位置が変わってしまいます。 そうすると、「頭が前に倒れる」か、「背中が後ろに反りかえるか」になりやすい。 そこで・・・  ロアーしながら、右足の爪先や足の甲を前に出すタイミングで 【左２】【右２」のように、「親指から筋肉を緊張させていく」と、両腕ともに「手首が左に回転」します。 こうすると、何故か、胴体（ボディ）が、少し後ろに下がります。 母趾球の上に体重を掛けていても、胴体（ボディ）は、足の裏の真ん中、もしくは踵の上に降りていきます。 右足の動きの意識を「爪先から前に行く」ではなく、「足の甲を先方に突き出すと、爪先から前に進む」というふうに変えてやると、ロアーしたときに､無意識に、手首が【左２】【右２】のように回転するようになります。 ちなみに、この動きは、テーブルの上にある「立ち食いそば」のどんぶりを、「左手で持ち上げる」時の動きに似ています。 「右手に持った割り箸の先端を遠くの方に向けて、左手でどんぶりを持ち上げると、より効果的です」・・・・とか言ってみる。個人差があるとは思いますが、おおむね当たっていると思います。  後ろ足（左足）の真上でロアーが出来たら、右足の上に体重移動すればいい。 右足を前方に伸ばしているときの、「足の甲を前方へ突き出す」ときの手首の動き【左２】【右２】が消滅する。 そこで、母趾球に体重を掛けながら、後ろ足（左足）の膝と足首を伸ばしていくと、手首の動きは【左１】【右１】に変わる。 そうすると、胴体（ボディ）は、前足の上に向かって、引き寄せられていく。 これは、前回説明したとおりです。 ■ ロアーには、「膝と足首の屈曲意識」なんか、い・ら・な・い！ 「Ballroom Fitness みらい」では、篠田学先生とは、まったく別の方法を使います。 ロアーする時に、「意識的に、膝と足首を曲げる」というのは、「絶対ＮＧ！」という考え方。  【昇-01】→【昇-03】において、左腕を使って、「土踏まずを吊り上げる」ことが出来ます。 そうすると、踵（ヒール）が床から浮き上がります。 ここで、足首と膝を（意識して）曲げてしまったら、「土踏まずを吊り上げる力」は消滅してしまいます。 足首と膝を深く曲げれば、踵（ヒール）は床に着きますが、それは単に「足の裏の上に胴体を乗せている」に過ぎません。 【進-82】【進-83】のように、「土踏まずを吊り上げる力」を持続させたままで、支え足の外踝（そとくるぶし）で床を踏み込んでやれば、反対側の足は、前方へと動き出します。 支え足の「土踏まずを吊り上がる力」と「外踝で床を踏み込む力」の力関係（強弱）によって、踵（ヒール）が床から離れたり、踵が床に着地したり、膝と足首が緩んで、少し曲がった姿勢になったりします。 膝と足首は、できるだけ力を抜いておく。 膝と足首は、出来るだけ使わないようにする。 これが基本です。  これで、左足前進も、右足前進も出来ます。 支え足の外踝（そとくるぶし）で床を踏み込む力を「最大化」するときには、両足の「土踏まずを吊り上げる力」も「最大化」すれば良いことになります。 「土踏まずを吊り上げる力」は、動く足にも掛かりますので、動く足の「足首の踵の上」で床を踏み込むようにしてやれば、動く足は、大きく動いていきます。 繰り返しますが、「意図的に足首を曲げる」もしくは「意図的に膝を曲げる」動作を加えると、「土踏まずを吊り上げる」力が消滅し、「単なる膝と足首の屈曲による、つまらない動き」になってしまいます。  ところで、この踊り方にも、見かけ上「膝を曲げているように見える」パターンがあります。 「下半身」に回転動作を加えながら、（腕の力を使って）集中的に、外踝（そとくるぶし）の踏み込みを最大化させるパターンです。  左腕の掌（てのひら）の真ん中を使って、「土踏まずを吊り上げる力」を最大化し、 左手の掌（てのひら）の小指側とを使って、左足の外踝で、床を踏み込んでます。 【進-23】【進-24】あたりは、足首を曲げてるように見えるかもしれませんが、むしろ、「足首が曲がらないよう」に粘ってます。  参考までに、こちらは、（外見上は）似たような動きですが、こちらは、膝と足首の屈曲を使った動きです。（それでも、腕の操作によって、膝と足首の力は、かなり軽減てされますが．．．．） このように、一言で「ロアー」といっても、「膝と足首の屈曲を最大限に使う」踊り方と、「膝と足首の屈曲を使うのは絶対ＮＧ」な踊り方があります。
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