【§9-01】
「背筋を伸ばす」には
 骨盤は前傾?後傾?
【§9-11】
右手は拳(陽/太陽)、
   左手は掌(陰/月)
 ~太極拳にみる
   左と右の違い
【§9-12】
手首を使って
 真っ直ぐに立ち上がる
 ~手首を掴むと、
   ボディを動く
【§9-13】
左の骨盤は後傾気味、
 右の骨盤は前傾気味!?
  ~左右の骨盤は非対称?
【§9-14】
足を前方に
 動かしにくいのは、
  左足?右足?
  ~左右の股関節の働き
【§9-15】
「上腕の外旋」と
 「骨盤の平衡感覚」
~上腕の外旋による骨盤の変化
【§9-16】
骨盤のてっぺん
 (腸骨陵)を意識?
 骨盤の前かど
  (ASIS)を意識?
Ballroom Fitnessみらい
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【§9-01】
「背筋を伸ばす」には
 骨盤は前傾?後傾?
【§9-11】
右手は拳(陽/太陽)、
   左手は掌(陰/月)
 ~太極拳にみる
   左と右の違い
【§9-12】
手首を使って
 真っ直ぐに立ち上がる
 ~手首を掴むと、
   ボディを動く
【§9-13】
左の骨盤は後傾気味、
 右の骨盤は前傾気味!?
  ~左右の骨盤は非対称?
【§9-14】
足を前方に
 動かしにくいのは、
  左足?右足?
  ~左右の股関節の働き
【§9-15】
「上腕の外旋」と
 「骨盤の平衡感覚」
~上腕の外旋による骨盤の変化
【§9-16】
骨盤のてっぺん
 (腸骨陵)を意識?
 骨盤の前かど
  (ASIS)を意識?
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作成日:2014/02/13、最終改訂日:2015/08/03

9-01:「背筋を伸ばす」には、骨盤を前傾?後傾?

「社交ダンス」と聞いて、真っ先に思い浮かべるのが、「シンデレラ」の物語。

上流階級の選ばれた人の「お城の舞踏会」。当然、一般庶民、お断り!
そこに、魔法を掛けられた「シンデレラ」なる女性が入り込み、ダンスを踊る物語


社交ダンスは「憧れの的」。一般庶民には、縁の無い世界。

最近、「社交ダンスのダンスの基礎は、骨盤を使うことだ!」とか、言われている。

一般庶民が、王子様やお姫様に変身し、「お城の舞踏会」で華麗に踊ることは、一生掛かっても難しいことなのかもしれない。
だけど、「骨盤を上手に使った、伸びのある綺麗なダンス」であれば、一般庶民でも踊ることが出来る。


■ 背中を丸くして、椅子に座ると、先生に叱られるぞ!

子供の躾(しつけ)というレベルにおいて
  背中を丸くして座っていると、先生に叱られるぞ!
椅子に座るときは「背筋を伸ばして座りましょう」みたいな話は、よく聞きます。


確かに、骨盤を「縦」にして座れば、背筋が伸びてくる。

腰(こし)の背骨を、前方にに出せば、骨盤が起きてきて「縦」になる。
そうすると、腰と背中が立ってくる。

こういうのを見ると、単純な話のように思えてくるし、実際「それでいい」とも言える。
だけど、それが全てじゃない。


太腿(ふともも)と背骨の角度を90度に近づければ、背筋が伸びる
太腿(ふともも)と背骨の角度を180度に近づければ、背中が丸くなる。

左腕の回転を上手に使えば、背中の筋肉を引き寄せて(収縮させて)、お腹の筋肉を伸ばすことが出来ます。そうすれば、確かに姿勢が良くなります。

だけど、誰もが考えつくような、「簡単なボディの使い方」で良いのだろうか?


■ 椅子から立ち上がる時の「骨盤の変化」の重要!

社交ダンスでは、「骨盤はパワーの源」だとか言われています。

実際には、「骨盤の周囲の筋肉の変化」が「ボディ全体のパワー源」なのだと推測できます。


「骨盤を立てたボディ」というのが、ダンスやスポーツにおける理想のボディだとするならば、この立ち方が「模範的な立ち方」という事になります。

【椅-01】のように、太腿(大腿骨)と、腰の背骨(腰椎)を引き寄せれば、背筋が伸びます。
そのまま、太腿と腰椎を直角に保ったままで立ち上がれば、【椅-04】のような立ち方になります。 骨盤は前傾しつつ「骨盤は最大限に立っている」姿勢になります。



でも、それとは正反対の立ち方もあります。

骨盤を後傾させたままでも、背筋を伸ばすことができますし、立ち上がることもできます。

どちらのほうが、大きな動きができるのか?
それ以前に、根本的に「骨盤の動き」の何が違うのか?
そのあたりを中心にして、話を進めて行きます。



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・・・・・・・・ 【§9-01】
「背筋を伸ばす」には
 骨盤は前傾?後傾?
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