| 作成日：2013/08/17、最終改訂日：2013/08/20 | ||||
1-11：号令(拍子)に合わせて歩いてみよう！ 〜４拍子で４歩のウォーク 果たして、「ウォーク（Walk）」は、社交ダンス（スタンダード種目）の基礎なのか？ ウォークとは、普通に２本足で歩くこと。 「日常的に、２本の手を前後に振って歩く時」と、「社交ダンスのホールドを作ったとき」とを比べてみましょう。 「社交ダンスのホールド」の方が、「歩きやすくて、楽しくて、ボディが安定して、大きく歩ける」とするならば、「社交ダンスの基礎はウォークである」と言えます。 逆に、「社交ダンスのホールド」が、「歩きにくくて、苦痛で、不安定で、大きく歩けない」とするならば、「社交ダンス」と「ウォーク」は、無関係ということになります。 ■４拍子の号令（カウント）で、歩いて見ましょう！ 単に、「１，２，３，４，５，６，７，８」の拍子に合わせて、２本足で、まっすぐに歩きます。 左右の足を、順番に足を出していく。 それだけです。 「足を揃えず、どんどん足を前に出していきます！」 同じ足を２回、連続して動かしてはいけません。 「両足を揃える」をいう動作も不要です。  「号令（カウント）」の速度は、適当でよいのですが、下の動画のバックに流れている曲の速度を参考にしてください。 ４／４拍子の曲で２８小節／分（28bpm）、１１２拍／分くらいでしょうか。 【ルール1】着地は、踵から着地してもよいし、爪先から着地しても良いです。 ただし、走ってはダメです。 必ず、片方（または両方）の足を地面に付けておいてください。 【ルール2】何人かで競争して、ともかく、大きく（遠くまで）進んだ人が「勝ち」としましょう！ 「１，２，３，４，５，６，７，８」の拍子に合わせて、足を出していきますので、急いでもダメ！ 歩数は同じなので、単純に「歩幅が大きい人」ほど、遠くへ進むはずです。 拍子の速度を変えると、勝ち負けの順位が変わってくると思います。 「速いほうが大きく動ける人」と、「遅い方が大きく動ける人」が居るはずです。 ●腕を降ろして、前後に両手を振って、号令に合わせて、歩いた時。 ８歩歩いたところで、どれくらい進んだか、歩幅（全体の距離）をチェックしておきます。 これを基本にします。 ●両手をポケットに突っ込んで、号令に合わせて歩いた時。 歩幅（全体の距離）は、変わったでしょうか？ 大差ないと思います ●「肘を真横に張り、掌を上に向けたところから作る姿勢（ホールド）」で歩いた時。  【姿-21】【姿-22】【姿-24】の３つで、歩いて見てください。 大きな歩幅で、大きく進もうとすると、お腹が出たり、アタマが前後にふらついたりして、ボディは不安定になります。 でも、小さな歩幅で、号令に合わせて、 「膝を高く持ち上げて、反対の足で地面を踏みつける、足踏み行進スタイル」 「持ち上げた踏み降ろすのと同時に、反対の膝が高く持ち上がる、もも上げスタイル」 で歩けば、ボディは安定するし、自然とそんな感じになってくるように思います。 号令に合わせて、 「イッチ・ニッ・サン・シッ、ゴッ、ロック、シッチ、ハッチ、ぜんた〜い止まれ！イッチ・ニッ！」 で、ピタッ！と止まるパターン。 ●「肘を斜め前に伸ばし、掌を下に向けたところから作る姿勢（ホールド）」で歩いた時。  号令に合わせて歩くと、大きく歩けないと思います。 「爪先歩き」になるか、「小走り」で進みたくなります。 −＊− ■ 歩く速度を、半分以下に落としてみましょう これは、「錯覚のスポーツ身体学／木寺英史(著)」に載っていた事例。 静止した状態で「走っているポーズ」をとると、足と同じ側の腕を前に出す人が多いと書いてあります。 （多くの人は、そうなります。やってみましょう！）  走るときの姿勢は、「写真８−８」が正解なのですが、「走っているポーズ」をとると「写真８−７」のようになってしまいます。 人間の動きは、おもしろいもので、静止しているとき、スローモーション時、わざと動きを遅らるときなどは、「無意識に足と同じ側の腕（肩）」が動くようになっているようです。 では、実際に、号令で歩く時の速度を落としてみましょう。！ 「いち・にぃ」で１歩、「さん・しぃ」で１歩・・・というように、２拍で1歩、歩けば良いです。  ●腕を降ろして、前後に両手を振って、号令に合わせて、歩いた時。 歩く速度を遅くしたり、２拍で１を意識すると、なぜか足と同じ方の腕が前に出てきます。 左足を前に出そうとすると、左腕が前に出る。 右足を前に出そうとすると、右腕が前に出る いわゆる、ナンバの動き（ナンバ歩き）になります ●両手をポケットに突っ込んで、号令に合わせて歩いた時。 歩く速度を遅くしたり、２拍で１を意識すると、なぜか足と同じ方の肩が前に出てきます。 左足を前に出そうとすると、左肩が前に出る。 右足を前に出そうとすると、右肩が前に出る こちらも、いわゆる、ナンバの動き（ナンバ歩き）になります ●「肘を真横に張り、掌を上に向けたところから作る姿勢（ホールド）」で歩いた時。 速度が遅くなると、動くのがつらくなり、 「膝を高く持ち上げて、反対の足で地面を踏みつける、足踏み行進スタイル」 も出来なくなります。 ●「肘を斜め前に伸ばし、掌を下に向けたところから作る姿勢（ホールド）」で歩いた時。 足を、ゆっくりと、前方に伸ばすことが出来るので、大きく進めるようになります。 ■号令（拍子）の速さ （１・２・３・４と数える速さ） 号令の速さを確認するために、この動画を貼っておきます。 ４／４拍子で、２拍をセットにして、扱いやすい曲です。
|
||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||