| 作成日：2013/08/16、最終改訂日：2013/11/20 | ||||
1-13：レッグ・スウィング 〜振り子のように足を前後に振る動き 今回は、「レッグ・スウィング（Leg Swing）」。 振り子のように、足を前後に振る運動です。 社交ダンスのうち、タンゴを除くスタンダード種目は、「スウィング・ダンス」と呼ばれていて、その中でも、重要な動きとされているのが「レッグ・スウィング」です。 「１〜２，３，４／５〜６，７，８」の「４拍を３歩」で歩く際にも、「レッグ・スウィング」が含まれいるはずです。 それでは、右足を支え足にして、繰り返し、左足を前後に、振ってみましょう。 おおざっぱに言えば、３つともに、似たような感じになってます。 でも、微妙な違いがあります。  この説明では、 壁に面して立ち、右手の掌（てのひら）を、壁に付けて、足を前後に大きく振っています。 振り子の支点は、「鳩尾（みぞおち）の奥のつもり」と書いてあります。  この説明でも、右手の掌（てのひら）を、壁に付けて、足を前後に大きく振っています。 「自分の股関節を支点とした、レッグ（脚部）とフット（足部）の振り子運動」と書いてあります。 そのあとに、 「あくまで股関節が支点になりますので・・・・」と書いてありますが、「自分の股関節」というのが左右どちらの股関節なのかは、書いてありません。 おそらく、、動く足の股関節、この場合左足の股関節を指していると思われますが、どうでしょうか？  ３つめは、外人さんです。 右手は下に降ろして、左手の指先で、骨盤（左側）のてっぺんの出っ張りのあたりを、おさえてます。 つまり、「前後に振る側の骨盤のてっぺんの出っ張り」を、おさえて、スイングしています。 左足を前方にスウィングした後の【５】では、左足は綺麗に伸びて、左手の指先（骨盤のてっぺん）の延長線上に、足があるように見えます。 ところが、それ以前の【１】〜【４】では、膝が曲がっています。 左足を後ろに引いている【１】では、両方の膝がくっついたまま、膝より下を曲げています 両足が揃う【３】では、どう見ても、「左足の股関節」を支点としているようには見えません。 この外人さんの「レッグ・スウィング」 いったい、どうなっているのでしょうか？？ ■とりあえず、左足の「レッグ・スウィング」を、実際にやってみましょう。 まずは、なんでもいいから、両足を揃えて立って、そのあと、左足を前後に振って見ましょう。 あくまで、ボディを前進させるための、レッグ・スウィングの練習だと思ってください。 誰かに、号令を掛けて貰います。 「いち・にぃ・さん・しぃ・ごぉ・ろく・なな・はち・・・・・」 あるいは「わん・つぅ・すりぃ・ふぉ〜・ふぁいぶ・しっくす・せぶん・えいと・・・・・・」 どっちでもいいです。 号令に合わせて、足を滑らかに前後に振ってください。 ここで問題です。 【問題１】 左足がボディよりも後ろにある（左足を後方から前方に向かって動かす）のは、 号令の「１、３，５，７」の時でしょうか？ 「２，４，６，８」の時でしょうか？ どっちでしょうか？ 両方人がいると思います。リズムの取り方の違いだと思います。 【問題２】 左足を後方から前方に向かって動かす（または、動かそうとしている）時、 号令が掛かったとき、左足の位置は、どこにあるでしょう？ 外人さんの写真の【１】〜【５】のどの位置か、答えてみてください。 号令を聞いてから足を動かしているのか、号令を聞く前に足が動いているのか、どちらでしょう？ （これは、突然に、号令を止めてもらえば、分かります） 【問題３】 左足を後方から前方に動かし、左足が右足の横を通過する時（外人さんの写真の【３】の位置）、 靴の踵（ヒール）は、地面に着いてますか？ それとも、踵（ヒール）を高く浮かせてますか？ 左足を繰り返し前後に振るエクササイズにおいて、左足を前方に振り出す際に、「確実に、左足の踵（ヒール）を地面に付ける意識」を持つことは・・・・ 正しい練習だと思いますか？ 邪道でと思いますか？ 禁止事項だと思いますか？ ■４つの姿勢（ホールド）で、左足の「レッグスウィング」を、比べてみましょう。 それでは、４つの姿勢（ホールド）を作って、ホールドが崩れないように、繰り返し、左足を前後に振ってみましょう！ 姿勢が崩れなかったらＯＫ、姿勢が崩れたらＮＧ。 できたら、号令に合わせてやってみてください。（自分で号令を掛けながら、やっても良いです） それが出来たら、左足を前に出すとき、左足の靴の踵（ヒール）を確実に床に着けることを確認するため、左足の靴の踵と床とが、斜めにぶつかる時の「靴の音」を出して見てください。 靴の踵で「音」を出すことで、「レッグ・スウィング」で、動く足の踵（ヒール）が地面に着いた時の、ボディの安定感が確認できます。また、号令との踵（ヒール）着地とのタイミングも、確認できます。  まずは、【姿-24】両肘を真横に伸ばしてから作る姿勢（ホールド） 姿勢が崩れるときは、【姿-21】で試してください。  ※説明図は、靴の代わりに「分厚い本」の絵になってます。 （踵を持ち上げた方がホールドを作りやすいため、裸足＋分厚い本という絵になってます） 「分厚い本」は無視してください。靴を履いてもいいし、裸足（素足）でやってもいいです。 まずは、【姿-54】両肘を真横に伸ばしてから作る姿勢（ホールド） 姿勢が崩れるときは、【姿-53】または【姿-52】で試してください。 右手の掌（てのひら）を壁について、やってみてください。 骨盤（左側）のてっぺんの出っ張りを、左手で押さえて、やってみてください。 左手の指は、少しだけ曲げます。 左手の掌（てのひら）は上を向き、親指は前方を向いています。 うまくいかないときは、反対の右手を握り、握った右手の手首を少し回転させてみてください。 ２０〜５０回くらい繰り返して見てください。 繰り返しているうちに、内臓が動いて、ウエストが細くなったような気分になります。 へたをすると、内臓が「グニャグニャ」に掻き回されて、気持ちが悪くなるパターンがあるかもしれません。 ホールドによって、踵の使い方や、内臓の動きが「なんで、こんなに違うの！？」と思えるくらい、違うと思います。 ■なんでこんなに違うのか？ 違いはどこから来てるのか？ 姿勢（ホールド）を変えることによって、「レッグ・スウィング」の動きが変わるのは、なぜでしょうか？ ただ、単に、左足を前後に振っているだけ。 見かけ（外見上）は、どれも同じなのですが、ボディの動きは、全然、違います。 なぜか？ 骨盤と、骨盤の周りの筋肉の動きの違いだろうと思われます。  「背筋を伸ばして、姿勢を正す」ときに、重要なのは、骨盤の向き。 骨盤を前傾させれば、姿勢が伸びる？ レッグ・スウィングやるときは、背筋を伸ばして、姿勢を正しておく必要がある。 じゃぁ、背筋を伸ばして、レッグ・スウィングをやるときは、骨盤を立てればそれでいい？？？ これって、そんなに、単純な話じゃ無い。  「背筋を伸ばして、姿勢を正す」方法は２つある。 一つは、骨盤の右側（右骨盤）を､前傾させる（立てる？）方法。 右骨盤を前傾させると、骨盤全体が、前傾して、背筋が伸びる。 もう一つは、骨盤の左側（左骨盤）を、後ろに倒して（後傾させて）、右側の骨盤周りの筋肉を反発させる方法。 左骨盤を「後傾」させて、前傾させないようにすると、右骨盤が反発（右腰と右骨盤が引き合う）して、背筋が伸びる。 違いは、「左骨盤が前傾する」か、「左骨盤が前傾を阻止するために、左骨盤を後傾させる」かの違い。 この違いは、ものすご〜く、大きい！ で・・・・・・・・・・ 上の「左足のレッグ・スウィング」の４つの姿勢（ホールド）において、 ・右骨盤を前傾させて、左骨盤が前傾したまま動かなくなる（左骨盤が後傾できなくなる）のは、どれか？ ・左骨盤を後傾させて（左骨盤が前傾しないようにして）、左骨盤でバランスを取っているのはどれか？ 「右手を壁」と「肘を真横、掌（てのひら）を上」の姿勢は、「右骨盤を前傾、左骨盤も前傾」のパターンになり、「左骨盤のてっぺんに左手」と「肘を斜め前、掌（てのひら）を下」の姿勢は、「左骨盤を後傾させて（前傾させないようにして）、右骨盤の反発を誘って前傾させる」パターンになりそうです。 当然のごとく、「レッグ･スウィング」における、カラダの中の動きは、大きく変わってくるはずです。
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