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§ 誰でも出来る「自宅オーディション！」 ３２：「Ｖ字型の開脚」で、踵(ヒール)を床から浮かしてみよう！ |
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| 【1】「Ｖ字型の開脚」で、踵（ヒール）を床から浮かしてみよう！ |
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両足を「V字型」に開いて、出来るだけ開脚する。 そして、踵（ヒール）を床から、出来るだけ高く浮かして、持ち上げる。 両足を揃えた時には、「足首の屈伸」を使えば、誰でも簡単に、踵を浮かすことができます。 でも、両足を開脚（V字型に開く）すると、簡単には踵（ヒール）が浮きません 
これは、前回紹介した、「左手の掌（てのひら）を下に向け、降ろしていく方法」です。 左腕の筋肉の変化で、土踏まずを吊り上げて、踵（ヒール）を浮かせることができます。 
これは、社交ダンス（スタンダード種目）のホールドです。 僅かに左腕の筋肉を動かす（緊張させる）だけで、「土踏まずを吊り上げる」ことができます。 （左腕の力を完全に抜くと、土踏まずが落ちてしまいます） |
| 【2】■ 「踵（ヒール）が浮き上がるパターン」と「ボディ（胴体）が沈み込むパターン」 |
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では、「社交ダンス以外」で、「V字型の開脚」で、 「踵（ヒール）が床から浮き上がるパターン」と、 「踵が床に貼り付いて、絶対に浮き上がらないパターン」 の両方を探してみましょう。 
こちらは、両腕を持ち上げ両肘を固定した時の、「立ち食いスタイル」。 【食-61】→【食-62】は、ナイフとフォークを持った時。 「V字型の開脚」で、左手のフォークを口元に運ぶと、土踏まずが吊り上がり、踵が浮き上がります。 【食-160】は、右手に割り箸。踵（ヒール）が床に貼り付いて、浮き上がりません。 ちなみに、両足を揃えて「普段より内股」に立てば、簡単に「膝と足首の屈伸運動」が出来ます。 膝と足首を伸して、踵（ヒール）が高く持ち上げれば、踵は床から浮きます。 これは、「左手にフォーク」でも「右手に割り箸」でも、誰でも出来ると思います。 
なぜ、「左手にフォーク」だと、（V字型の開脚で）踵（ヒール）が浮き上がり、「右手に割り箸」だと踵が床に貼り付くのか？ 「左手のフォーク」を口元に運ぶと「左右の上腕が内旋」し、「右手の割り箸」を口元に運ぶと、「左右の上腕が外旋」します。 「左上腕が内旋」なら、（V字型の開脚で）「土踏まずを吊り上げる力」が働くので、踵（ヒール）が床から浮き上がりますが、「左上腕が外旋」では「土踏まずは床に貼り付くこうとする」ので、踵は床から浮かず、胴体（ボディ）が沈み込んで低い姿勢になります。 
これは、バレエの「手のポジション」。 バレエと同じ「腕の使い方」が出来れば、「V字型の開脚」から踵（ヒール）を床から浮かせることが出来ると思います。 （完全な１８０度の開脚だと、踵（ヒール）を浮かした時に、両足の踵と踵が開いてしまいます。） バレエは、基本時に「上腕を内旋」した姿勢・・・・だったと思います。（やったこと無いけど） |
| 【3】■ 左右で違う「不思議な動き」。 買い物かごの持ち方で、フットワークが変わる。 |
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これは、「Ballroom Fitness みらい」では「おなじみ」の実験。 知る人ぞ知る・・・ってやつです。 
腕に（おもりの入った）「買い物かご」をぶら下げて、少し持ち上げます。 足を「V字型に開脚」したとき、踵（ヒール）を床から浮かせることが出来れば合格。 姿勢が崩れたらNGとします。 この実験の面白いところは、「左右対称にならず、左右が逆になる」ところです。 合格（OK）は、【足裏-22】左の前腕、【足裏-29】右手の掌（てのひら）に買い物かごを掛けた時。 NGになるのは、【足裏-124】左の掌（てのひら）、【足裏-29】右手の前腕に掛けた時。 より確実に「踵（ヒール）を浮かせたい」のであれば、【足裏-22】と【足裏-29】を併用すればいい。 逆に、最悪パターンは【足裏-124】と【足裏-127】の併用です。 
でV字型の開脚」で「土踏まずが吊り上げる」ことが出来たら、左右どちらかの足の外踝（そとくるぶし）で床を踏み込んでやれば、カラダの体重が移動し、反対の足が動いていきます。 
【足裏-31】→【足裏-32】は、「土踏まずを吊り上げて、外踝で床を踏み込む」フットワークです。 両足の向きが平行になるか、もしくは、少し両足が「V字型」になります。 【足裏-31】→【足裏-32】では、「土踏まずが床に貼り付きます」 足の甲を前方に突き出すようにして、足の裏が「踵から順番にめくれ上がる」ような感じのフットワークになります。 
右手の場合は、掌（てのひら）に引っかけた【足裏-38】→【足裏-39】で、「土踏まずが吊り上がり、踵が浮き上がる」現象が発生します。 買い物かごに「２Lのペットボトル」が数本入っていたとします。 物理的に考えると、【足裏-39】の方が重く感じ、【足裏-137】の方が軽く感じる・・・はずです。 実際にはどうでしょうか？ 軽く感じるのは、「土踏まずを吊り上がる力」が掛かっている【足裏-39】の方かもしれません。 
この「土踏まずを吊り上げる力」の有無によるフットワークの違いは、「女性のハイヒール」での歩行における「足の負担の違い」として、あらわれてきます。 （A）足の親指に集中して体重が掛かるのは、どちらか？ （B）足が「内股」になりやすいのは、どちらか？ （C）ハイヒールの踵（ヒール）の部分が後ろに倒れやすいのはどちらか？ （D）「背筋が伸びた、高い姿勢」にならず「不安定な低い姿勢」になるのはどちらか？ （A）＋（B）は外反母趾の危険あり・・・・かな。 普段の「手提げ鞄」や「買い物袋」の持ち方によって、「V字型に開脚」したときに、「踵（ヒール）が床から浮くかどうか」が決まってきます。 １０秒もあれば、簡単にできますので、一度、試しておくと、良いと思います。 |
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